15 módszer a nyirokrendszer javítására a méregtelenítés és az egészség javítása érdekében
Nyirokrendszerünk, amely felelős a salakanyagok eltávolításáért a testből, alapvető szerepet játszik immunitásunkban és általános egészségi állapotunkban. A test egészében elhelyezkedő nyirokcsövek rendszerén keresztül működik. Ezek a tubulusok összegyűjtik a sejtek hulladékát és (nyirokfolyadékon keresztül) elszállítják a testből.
A lassú nyirokrendszer hulladékok és méreganyagok felhalmozódását okozza, amelyekről feltételezik, hogy szerepet játszanak a gyulladásban és a betegségekben. Figyelembe véve, hogy naponta 700 000 - 2,1 millió különböző mérgező vegyi anyagnak vagyunk kitéve - az ételeinktől kezdve a személyes ápoló termékeinkig - nem csoda, hogy sok ember nyirokrendszere küzd a lépéstartással.!
Íme 15 módszer, amellyel támogathatja és javíthatja a nyirokelvezetést a testében:
1. Igyon több vizet a nyirokrendszer öblítéséhez
Megfelelő vízbevitel nélkül a test nyirokfolyadék nem tud megfelelően áramolni. Amikor ez megtörténik, megőrzi a sejtekből összegyűjtött összes hulladékot, lehetővé téve a testben való „ülést”.
Tiszta, tiszta vízzel hidratáltan tartva biztosíthatjuk, hogy a nyirokrendszer a lehető legjobb módon működjön. Mindannyiunknak különböző vízigénye van, aktivitási szintünktől, időjárástól, az élelmiszer-fogyasztástól és a súlytól függően. A vizelet színének ellenőrzésével jó módja annak megállapítására, hogy elegendő vizet iszik-e - halványnak vagy szalmaszínűnek kell lennie.
Ha küzd az igényeinek kielégítésével, próbálja vonzóbbá tenni italát bogyók, más gyümölcsök és gyógynövények hozzáadásával; és cserélje le a reggeli kávéját egy egészséges csésze meleg citromvízre.
2. Egyél különféle nyers gyümölcsöket és zöldségeket
A mindenféle nyers gyümölcs és zöldség segíti a nyirokrendszert a hulladék hatékonyabb mozgatásában a testből.
A nyers ételek enzimeket és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek a méreganyagok lebontásában. Emellett erősen lúgosító élelmiszerek, amelyek csökkentik a nyirokrendszer egészének terhelését.
A zöld levelek különös jelentőséggel bírnak, mivel klorofillot tartalmaznak, egy olyan tápanyagot, amely erős tisztító tulajdonságokkal rendelkezik, és előnyös mind a vér, mind a nyirokfolyadék számára. Úgy gondolják, hogy a citrus és a bogyós gyümölcsök is különösen tisztító szerek.
Természetesen bármilyen típusú gyümölcs és zöldség számít, különösen azért, mert folyadékfogyasztásunk körülbelül 20% -át táplálékból kapjuk. Kiváló minőségű termékek: zeller, uborka, körte, dinnye, szőlő, alma, bogyós gyümölcsök, kaliforniai paprika és saláta.
3. Táplálja nyirokrendszerét dióval és magvakkal
A nyers, sózatlan diófélék és magvak tele vannak "egészséges zsírokkal" omega 3 és omega 6 esszenciális zsírsavak formájában. Ezek elengedhetetlenek a gyulladás csillapításához, a nyirokáramlás elősegítéséhez és a zsírban oldódó hulladék eltávolításának elősegítéséhez.
A diófélék és magvak rosttartalma rendszeresen tartja a testet, miközben gazdag vitamin- és ásványianyag-tartalma értékes tápanyagokat nyújt, amelyekre szükségünk van ahhoz, hogy megfelelően méregtelenítsük és megújítsuk magunkat.
Válasszon lenmag, napraforgómag, chia mag, tökmag, kendermag, dió, mandula, mogyoró, makadámia, kesudió és brazilmag közül.
4. Használjon gyógynövényeket és fűszereket, amelyek javítják a nyirok működését
Mindenféle kulináris gyógynövénynek és fűszernek egészségügyi előnyei vannak, például a gyulladás elleni küzdelemben, az emésztés elősegítésében, a keringés serkentésében és a test tisztításában, így előnyben részesítve a nyirok áramlását.
Azok közül érdemes megtisztelő említést érdemelni:
- Fokhagyma - Ez a természetes antibiotikum megöli a baktériumokat és a vírusokat, miközben fokozza az immunrendszer működését. Erős méregtelenítőként is ismert.
- Gyömbér - Közismerten enyhíti az émelygést és javítja az emésztési funkciókat. "Forró" fűszerként a gyömbér serkenti a keringést és ösztönzi az izzadást.
- Kurkuma - ez a gyógyító gyökér erős gyulladáscsökkentő, amely elvékonyítja a vért és növeli a keringést.
További nagyszerű lehetőségek közé tartozik a cayenne, a fahéj, a fekete bors, a kardamom és a koriander.
5. Méregtelenítse nyirokrendszerét moszattal
A legtöbb tápláló zöldség, amelyet ehetünk, nem a szárazföldön terem, hanem a tengerben található! Közönséges nevén tengeri moszat, a moszat tele van tápanyagokkal és számos szempontból előnyös az egészségünk számára.
A montreali McGill Egyetem kanadai kutatói szerint a tengeri moszat elősegítheti a méreganyagok kiürülését a testből azáltal, hogy nehézfémekhez kötődik. Javíthatják az emésztési funkciókat és leküzdhetik a gyulladásokat is.