15 ok, amiért sokan nem fogynak
Még akkor is, ha betartja a testmozgást, és egészségesebb és környezetbarátabb ételeket fogyaszt, sok ember nem biztos, hogy megtalálja azt a súlyt, amelyet várhatóan hízni fog azokból az áldozatokból vagy rutinszerű változásokból, amelyeket hetek vagy hetek, sőt hónapok óta hoznak. Bár sok más egészséges eredményt kell megünnepelni ebben az étrendben és az életváltásban, frusztráló lehet számukra, ha nem látják az eredményeket, amikor mérlegre teszik magukat, vagy a tükörbe néznek.
Valószínű, hogy a Tiendas.com alábbiakban felvázolt 15 oka egyike az, amely akadályozza céljait, hogy elérje a vágyott fogyást. Felejtsd el a fogyókúrás termékeket és Ezen okok elemzése különbséget tesz a fogyás és nem:
Hidratáció
A legfrissebb tanulmányok szerint a test rendszeres hidratálása mellett rendszeresen ivóvíz segíthet a fogyásban. Az étkezés előtt a gyomor vízzel való feltöltése elősegíti az adagkontrollt, és a magas víztartalmú ételek (például gyümölcsök és zöldségek) fogyasztása gyorsabban feltölti Önt, és kevesebb étkezéshez vezet. Egy nemrégiben végzett kutatás szerint a hideg víz ivása felgyorsíthatja az anyagcserét, és visszatarthatja a cukros italok, például a szóda és a gyümölcslevek utáni vágyat.
Ritmus és idő
Sokan úgy gondolják, hogy a háziállat sétálása elegendő napi testmozgás, de ez a közhiedelem gyakran téves, bár egy 15 perces séta jobb, mint a semmi, és jó kezdet, nem számíthat arra, hogy látványos eredményeket fog elérni a fogyás érdekében ezzel a gyakorlattal. A napi legalább 30 perc edzés a szívpumpa érdekében a fogyás érdekében működik. A futás, a spinning órák, az intervall edzés, a túrázás és a körkörös edzés a legeredményesebb a fogyáshoz.
Az egészséges ételek fogyasztása rendben van, de nem túlzottan
A dió, a mandula, az avokádó, a teljes kiőrlésű tészta, az olívaolaj és az étcsokoládé egészséges, természetes étel, de nem kalóriamentes. Mindez adagok és mennyiségek kérdése, ami megmarad, felhalmozódik a csípőn, táplálja a szerelmi fogantyúkat és hizlalja a fenekét. A nap folyamán elfogyasztott kalóriák összeszámlálása és az étel teljes vágása nem egészséges, és hiányosságokhoz vezet, de annak helyettesítése az integrált változatával nem fogja kihagyni a fogyasztását.
A szív- és érrendszeri testmozgás elvégzése segít, de erősebb gyakorlatokkal kombinálva hatékonyabb
A futópadon végzett edzés, de a súly megemelése nem teszi az eredményt lassabbá és kevésbé hatékonyá. A súlyzós edzés nemcsak az ízületek megerősítésével akadályozza meg a sérüléseket, hanem növeli az izomtömeget és növeli az anyagcserét is. A felgyorsult anyagcsere felgyorsításával pedig az edzés befejezése után még sokáig kalóriát éget.
Edzés éhgyomorra
Ha rendszeresen edz anélkül, hogy először étkezne, akkor éhgyomorra dolgozik, és a legújabb kutatások azt mutatják, hogy az elégetett kalóriák az izmokból származnak, nem pedig a zsírból. Mivel az izom több kalóriát éget el, mint zsír, minél nagyobb az izomtömeg, annál hatékonyabb lesz a fogyás. A test etetése edzés előtt nemcsak az izmok elvesztésének elkerülésében segít, hanem több energiát ad az edzés során.
A partnerek támogatása létfontosságú
A partner támogatása az étrend sikerének 50% -a, de az adott személlyel fennálló kapcsolat mérgező lehet, és csökkentheti a javasolt célokat, az első lépés a partnerrel való megosztása, hogy a fogyáshoz szükséges a támogatása. kompromisszumok, mindkettő számára. A közös szenvedés kevésbé szenved, még ha csak pszichológiailag is.