15 saláta recept a fogyáshoz

recept

Vanessa Ricarte

Író és FitChef/Megjelent

Oszd meg ezt az oldalt

Szerinted hányféle saláta van a világon? Az elkészíthető salátareceptek végtelenek lehetnek, de ebben a cikkben 10 salátareceptet választottunk a fogyáshoz, amelyek teljesen könnyűek és nagyon könnyen elkészíthetők.

15 saláta recept a fogyáshoz

1. Caprese saláta

Hozzávalók

  • 2 paradicsom salátához
  • 200g bivalymozzarella
  • Friss bazsalikom levelek
  • Balzsamecet
  • Olaj
  • Só
  • Oregano

Készítmény

  1. Az elkészítés nagyon egyszerű, és csak néhány percet vesz igénybe, amíg elkészül.
  2. A paradicsomot és a mozzarellát vágjuk a kívánt vastagságú szeletekre.
  3. A szeleteket tegye egy tányérra a kívánt módon, majd adja hozzá a friss bazsalikomleveleket.
  4. Végül egy csipet oregánóval, balzsamecettel, olajjal és sóval ízesítjük.

2. Spenót és almasaláta

Ez egy finom és tápláló saláta, amelyet imádni fog, vegán étrendre is alkalmas .

Hozzávalók

  • 100g friss spenót
  • 1 alma
  • Egy marék mazsola
  • 4-5 dió
  • Balzsamecet

Készítmény

  1. A spenótlevéleket mossa le és vágja a kívánt méretre. Adja őket egy tányérra.
  2. Mossuk meg és vágjuk apróra az almát, majd tegyük a spenóttal együtt a tányérra.
  3. Most vágja fel a diót, és tegye a tányérra a mazsolával.
  4. Végül csepegtessen egy kis balzsamecettel és élvezze!

3. Vegyes saláta

Az egyszerű és gyors elkészíthető salátareceptekkel folytatva egy klasszikus, a kevert salátával készülünk.

Hozzávalók

  • Saláta
  • Paradicsom
  • Hagyma
  • Olaj
  • Só

Készítmény

  1. Mossuk meg az összetevőket, vágjuk őket a kívánt méretű darabokra, tegyük egy tányérra, és kevés olajjal és sóval ízesítsük.

4. Zöld saláta

Ezzel a salátával kihasználjuk a zöld levelek összes előnyét.

Hozzávalók

  • 4-5 nagy saláta levél
  • 50g kanonok
  • 2 doboz természetes tonhal
  • 5 retek
  • Olaj
  • Só
  • Ecet

Készítmény

  1. Mossa meg az összetevőket, és vágja őket a kívánt méretű darabokra. Adja őket egy tányérra.
  2. Hozzáadjuk a 2 korábban leeresztett tonhalkonzervet.
  3. Öltözzön olajjal, sóval és ecettel.

5. Csirke saláta

Ha a fogyáshoz salátarecepteket keres, a csirke saláta nem hiányozhat az étrendből, mivel magas a fehérjetartalma és alacsony a szénhidráttartalma.

Hozzávalók

  • 1 csirkemell előzőleg főtt
  • Kanonok
  • Paradicsom
  • Hagyma
  • Olajbogyó
  • Olaj
  • Só

Készítmény

  1. Mossa meg és aprítsa fel a növényi összetevőket, majd tegye egy tányérra.
  2. Ezután vágja apróra a főtt csirkemellet, és a többi hozzávalóval együtt tegye a tányérra.
  3. Végül adjunk hozzá néhány olajbogyót, és ízesítsük olajjal és sóval.

6. Egzotikus avokádó saláta

Gondolta, hogy elfelejtjük a finom és krémes avokádót ebben a cikkben a fogyókúrás salátákról? Hogy soha! Készülj fel, mert az ujjaidat nyalod ezzel a salátával.

Hozzávalók

  • Saláta
  • 1 avokádó
  • 3-4 szelet natúr ananász
  • 1 kis fogantyú
  • Kókuszolaj olvasztott

Készítmény

  1. Az összes korábban megmosott és megpucolt hozzávalót apró darabokra vágja, és tegye egy tányérra.
  2. A tetejére adjuk a kókuszolajat, és keverjük úgy, hogy minden összekeveredjen, és az ízek keveredjenek.

7. Feta sajt és gombasaláta

Hozzávalók

  • 100g kockára vágott feta sajt
  • 150g szeletelt gomba
  • 1 sárgarépa
  • Saláta
  • Olaj
  • Só