15 trükk fogyáshoz fogyókúra nélkül
Fogyáshoz és több zsírégetéshez nem kell unalmas diétát folytatni. Adunk néhány egyszerű ötletet, válasszon 4 vagy 5 lehetőséget, és meglátja az eredményeket!
Frissítve 2016. december 16., 05:00
Ha le akarsz fogyni néhány kilóról, akkor nem kell szigorú rendet követned. Az étkezési szokások bizonyos változásainak alkalmazásával észreveheti a különbséget.
1. Alkohol, csak alkalmanként
Az alkoholos italok hizlalnak: egy pohár (200 ml) borból 165 kcal és egy doboz sörből 135 kcal származik. William Eiler, az Indianai Egyetem (USA) kutatója megállapította, hogy az alkoholfogyasztás többet eszik, mert serkenti az aroma- és ízérzeteket. A kevésbé egészséges ételek étvágygerjesztőbbek lesznek! Kerüld el.
2. Tervezzen heti menüt a fogyás érdekében
A legegyszerűbb a "rögtönzéssel" túllépni. Tervezze meg étkezését (ha 3, 4 vagy 5 darabot szeretne készíteni), és ossza szét, hogy mit ehet naponta.
3. Milyen italt igyon, ha diétát tart?
Két okból jó folyadékot inni: Néha a szomjúságot összekeverik az éhséggel, és a folyadék olyan helyet foglal el a gyomrodban, amely telítettnek érzi magát. De nem akármilyen italt. Kerülje mindazokat, amelyek hozzáadott cukrot vagy édesítőszereket tartalmaznak. Ha szereted a gyümölcsleveket, hígítsd őket ugyanannyi vízben. Ha nem szereti a sima vizet, keresse meg azokat az infúziókat, amelyek kedvelik vagy kedvelik a zöldségleveket, kevésbé kalóriatartalmúak, mint a gyümölcslevek.
4. Házi fehérje turmixok
Gyümölcsdesszerttel együtt kiváló vacsora lehet. Ha otthon készíti őket, akkor tudni fogja, mit tartalmaznak. Recept: keverjen össze 150 ml fölözött tejet, 50 g 0% friss sajtot, egy fél banánt és egy evőkanál zsírtalanított tiszta kakaóport. Vigye át az egészet a turmixgépen, és élvezze. 12 g fehérjét és 175 kalóriát biztosít Önnek.
5. Igyon kávét
Ha azok közé tartozol, akik nem tudnak kávé nélkül élni, akkor szerencséd van. Miért? Reggeli előtt egy csésze elfogyasztása 35% -kal csökkenti az éhséget és 5% -kal növeli a zsíranyagcserét. De cukor nélkül vagy folyékony sztíviával vegye be.
6. Olaj helyett habzó vízzel sütjük
Vannak módok a kalória-megtakarításra főzés közben anélkül, hogy feladnák a kedvenceit. Például sütj egy tojást, de. szénsavas ásványvízben. Tegyen két evőkanál szénsavas ásványvizet és két csepp ecetet a serpenyőbe, majd amikor felforr, adja hozzá a tojást.