1500 kalória menü - intim magazin

menü

Mery Olmedo gasztroblogger és Javier Lara edző felkészült Intimate Magazine 1500 Kcal-os menü, ideális fogyókúrához, kifejezetten 75 kg-os emberek számára, zsírtartalma 25–30%. A szénhidrát, a fehérjék és a zsírok hozzájárulnak az anyagcsere felgyorsításához és az energia csökkenéséhez.

Mindkettő javasolja 6 étkezés (3 óránként) elfogyasztását, főleg a szorongás elkerülése és az éhezés elkerülése érdekében. A menüt legalább 2 liter vízzel kell kísérni, hogy a hidratálás elősegítse a tápanyagok elosztását.

A 3 fő étkezés adja a legtöbb kalóriát ahhoz, hogy energikusan nézzen szembe a nappal, valamint vacsora a napi elhasználódás helyreállításához. Az étkezések közötti snackeket könnyebb módon készítik, nehogy az emésztés megpihenjen de csökkentve a kalóriamennyiséget napi hiány kialakításához. Pozitív, ha az étlapot infúzióval vagy teával kísérik, hogy diurézist váltsanak ki és elősegítsék az emésztést.