Szívrohamlábak Igen, akarom őket!

A kemény, tónusú lábak erőfeszítéseket igényelnek az evésben és a testmozgásban

A testmozgás szükséges és fontos tevékenység az egészséges és energikus életmód fenntartásához. A lábak a test egyik területe, amelyet sok nő számára nagyon nehéz tonizálni a zsírszövet nagy mennyiségű felhalmozódása miatt

Ha már visszatért a nyaralásról, és formába akar állni, és fel akarja építeni a nyár túlzásait, az Intimina 10 gyakorlatot tartalmazó listát készített a hatékony eredmények és a tónusú lábak elérése érdekében.

Sarok emelés

Ez a gyakorlat kiválóan alkalmas a lábak hátsó és hátsó részének tonizálására. Ehhez fel kell állnia, és vállmagasságban el kell választania a lábát. Álljon a lábujjaira, tartson, ameddig csak lehet, és lassan engedje le magát, amíg a lába teljesen a földön van. Ügyeljen arra, hogy a feje és a háta egyenes legyen. Három szettet készíthet, mindegyik 10 ismétlést, az egyes szettek között pihenve. Nagyon egyszerű, és a legjobb az, hogy bárhol megteheti!

A lábad erősítése és tonizálása érdekében ezt a gyakorlatot jelezzük, mivel az aerob és a testépítés kombinálja. Megteheti úgy, hogy egy lépéssel lefelé és felfelé halad, ha nincs meg a téglalap alakú platform, amelyet lépésnek nevezünk.

A lépés egyik előnye, hogy előnyben részesíti a rugalmasságot és a koordinációs képességet, mivel a koreográfiában a lábak és a karok állandó mozgását igényli. Kísérheti zenével!

Ha a lábak tonizálása mellett a fenék erősítésére és a narancsbőr elleni küzdelemre törekszik, akkor ez a gyakorlat az Ön számára. Helyezzen egy szőnyeget a földre, és feküdjön rá a hátára, karjaival oldalt nyújtva. Ezután emelje fel a medencéjét a mennyezet felé, és tartsa, ameddig csak lehet. Megteheti 2-3 sorozat 15 másodpercenként. Ha gyorsabb előnyöket szeretne elérni ezzel a gyakorlattal, helyezzen egy könnyű lemezt a hasára.

Guggolás

Úgy tartják, hogy ez az egyik legjobb gyakorlat a lábak tónusára, amellett, hogy nagyobb izmokat erősít az egész testben. Ahhoz, hogy helyesen tegye, lábával váll szélességben kell állnia, és térdeit középen kell tartania a lábain. Ezután lassan hajlítsa meg térdeit és csípőjét 90 fokos szögben. Belégzés és kilégzés, ahogy lemegy. Végezzen el 3 sorozat 15 ismétlést. Gyorsan észreveszi az eredményeket a lábain!

Ez a gyakorlat kedvez a lábak erősítésének, különösen a combokban és a borjakban. A napi 30-60 perc séta elegendő a jó eredmények eléréséhez, és csekély hatása miatt beépíthető bármilyen testmozgási rutinba. Figyelembe kell venni a járás módját, az egyensúlyt és a testtartást, mivel ez teszi lehetővé a zsírégetést és a lábak karcsúsítását.