16. hét menü (könnyű) Teresával való diétán

Jól fog enni, jól fogja érezni magát.

Azok számára, akik nem jelölnek meg konkrét összeget, a következők szolgálhatnak útmutatásként ajánlott adagok .

teresával

HÉTFŐ

Reggel közepe: Egy darab gyümölcs, vagy két kicsi, és egy infúzió.

Ebéd: hüvelyes hummus (40gr), házi készítésű grillezett chorizo, retek és escarole saláta, sült alma és kávé vagy tea.

Snack: Vágás.

Vacsora: 300gr gomba fokhagymával és petrezselyemmel, 150gr szürke tőkehal, 20gr kenyér, zselatin és pihentető infúzió.

KEDD

Reggel közepe: Egy darab gyümölcs, vagy két kicsi, és egy infúzió.

Étel: 100gr grillezett tonhal, 150gr zöldbabbal és 100gr burgonyával, körtével és kávéval vagy infúzióval főzve.

Snack: Vágás.

Vacsora: Omlett egy tojással és két fehérrel, hagymával és cukkinivel, 20gr kenyér, natúr joghurt és pihentető infúzió.

SZERDA

Reggel közepe: Egy darab gyümölcs, vagy két kicsi, és egy infúzió.

Táplálék: 150gr nyúl fokhagymával 60 gr babkal, 60 gr borsóval, natúr paradicsommal és fokhagymával, mandarinnal és kávéval vagy infúzióval.

Snack: Vágás.

Vacsora: 125 g főtt garnélarák salátával, világos rózsaszín mártással, 20 g kenyér, zselé és pihentető infúzió.