17 ember elmondta, hogyan szerezték meg álmaik testét
A közösségi média felhasználói történeteket osztottak meg arról, hogyan sikerült javítani testükön: lefogyni, izmokat gyarapítani, diétát választani. Nagyon gyakran az elért eredmények a napi apró lépések összegének az eredményei, amelyeket bárki megismételhet.
Ban ben Napos oldal Hisszük, hogy az egyszerű cselekedetek fontos eredményekhez vezetnek. Ezekben az átalakulási történetekben mindannyian találhatunk magunknak valami hasznosat.
Ez a jens100 font utazás becenevű lány több mint 40 kg-ot fogyott. Ez segítette őt céljának elérésében:
- Egyél 12:00 és 20:00 között. Vagyis 20:00 után a következő étkezés másnap 12: 00-kor volt.
- Mérje meg a termékeket és számolja ki a kalóriákat, bár első pillantásra ez időpazarlásnak tűnik.
- Kerülje a szélsőségeket. Megfelelő kalóriaszámlálás mellett akár sütit is ehet.
- Egy kis trükk a motivációhoz: vásároljon néhány olyan gyönyörű ruhát, amelyre az Ön célja van. Ha időszakosan megnézi őket, könnyebben elérheti a célt.
A Reddit felhasználó negasj 46 kg-ot fogyott. Hogyan érte el a célt:
- Elutasította a folyékony kalóriákat: olyan italokat, mint a kóla és a frappuccino. Kiszámította, hogy csak az italokból kapott napi több mint ezer kcal-t.
- Különböző típusú diétákkal próbálkozott, és az "kevesebbet egyél, többet mozogj" elv működött a legjobban.
Ennek a nisisaint becenevű lánynak a súlya egy hónap alatt nem változott, de az edzőteremben végzett edzés segített az alakjának javításában. Ezek a fő gyakorlatok, amelyeket végez:
- A hídgyakorlat
- Lábnyújtás a szimulátoron előre hajolva
Heti 2-3 lábedzés, 3-4 gyakorlat minden gyakorlathoz (1 megközelítés - 12 ismétlés).
Ez a brit2d2 becenevű lány 42 kg-ot fogyott. Hogyan érte el ezt az eredményt:
- Napi 10 000 lépés, jóga;
- Sovány hús, sok zöldség és víz;
- Vitaminok és probiotikumok, az orvos ajánlása szerint;
- Ha túl sokat ettem, le is írtam, és másnap visszakaptam a megfelelő táplálékot.
A plusz méretű profi modell becenévvel és ragyogással 63 kg-ot fogyott. Az intenzív edzés, a megfelelő táplálkozás és a kalóriaszámlálás segített a fogyásban.
A Reddit mrsgsa felhasználó 46 kg-ot fogyott a szülés után. Hogyan érte el ezt az eredményt:
- Az étrendben csökkent a szénhidrát mennyisége, és így 22 kg-ot fogyott.
- Hozzáadott edzések. Heti 2-3 alkalommal 20–30 percet végeztem kardiózással, és szinte minden nap erőnléti edzéssel.
A queengashem becenevű lány 11 kg alatt 31 kg-ot fogyott. Hogyan érte el az eredményt:
- Hetente többször 45 percig végeztem erőgyakorlatot, és futamokat futottam
- Alacsony szénhidrátot ettem, sok fehérjét (keta diéta)
- Kb. 4 liter vizet ittam naponta.