Éjszakai zab; Vallisoletana Sclerosis Multiplex Egyesület

Egy barátom egyszer azt mondta nekem, hogy könnyű reggelire van szüksége. Olyan egyszerű, mint egy kapszula kávé és egy ipari nápolyi, de egészséges változatban. Minél jobban belegondoltam, eszembe sem jutott semmi, amihez nem kellett volna vágni, aprítani vagy főzni. Egészen addig, amíg egyik nap Tati barátom elmagyarázta nekem, miből áll a tápláló zabpehely reggelije. Ennek a két barátnak és az interneten töltött néhány pillanatnak köszönhetően végül megtaláltam ezt a remek, friss és rendkívül egyszerű receptet.

Ez a reggeli gazdag rostokban, fehérjékben, omegákban, vitaminokban, ásványi anyagokban, például foszforban és magnéziumban, és természetesen ízesítésben is. A zabpehely segíthet a koleszterin szabályozásában, az izmok erősítésében és a vércukorszint stabilizálásában. Ezzel a reggelivel nem lesz éhes egész reggel, mivel ez az egészséges, lassan felszabaduló energia forrása. Ez megkönnyíti a béltranzitát is.

Csak fagyasztott gyümölcsöket, zabokat és magokat kell egy edénybe tenni, és egy éjszakán át hagyni hatni. Reggel ugyanolyan egyszerű a reggeli, mint a hűtő kinyitása és egy üveg megfogása. A varázslat elkészült!

De nem szabad megfeledkeznünk az aranyszabályról, ne tegyünk finomított cukrokat, lekvárokat vagy feldolgozott termékeket az üvegbe, pontosan ezt szeretnénk elkerülni, mivel ezek hatással vannak egészségünkre. Mered kipróbálni?

Töltse le étrendjéből az ULTRA-FELDOLGOZOTTAT

5 perc (éjszakán át több hűtőben)

Hozzávalók

vallisoletana

Bogyós üveg

  • 1 üvegedény 250-300 ml
  • 3-4 evőkanál hengerelt zab
  • 1 evőkanál lenmagot
  • 1 pohár természetes öko juh kefir cukor nélkül
  • 4 evőkanál ásványvíz
  • 1 teáskanál agave szirup
  • 1 marék fagyasztott bogyó
  • gyümölcsök és szezám díszíteni

Hozzávalók Mangó és kókuszdió

  • 1 üvegedény 250-300 ml
  • 3-4 evőkanál hengerelt zab
  • 1 evőkanál chia mag
  • 1 pohár házi kókusztej
  • 1 marék kockára vágott mangó fagyasztva
  • kókuszreszelék
  • száraz kókuszreszelék és fekete szezám díszítéshez

Hozzávalók Csokoládé

  • 1 üvegedény 250-300 ml
  • 3-4 evőkanál hengerelt zab
  • 1 evőkanál chia mag
  • 1 pohár házi mandulatej
  • 2 evőkanál sovány kakaópor
  • 1 evőkanál agave szirupot
  • 2 csepp vanília esszencia és fahéjpor
  • szárított banán és darab étcsokoládé (80%) a díszítéshez