17 nagyon komplett recept, amellyel megszakíthatja a szakaszos böjtöt
Feliratkozás a Vitónica oldalra
A szakaszos böjt végrehajtása számos előnnyel járhat testünk számára, de elengedhetetlen, hogy ne hagyjuk figyelmen kívül az étkezés közbeni fogyasztás minőségét. Erre ma elmegyünk 17 nagyon komplett recept, amellyel megszakíthatja a szakaszos böjtöt.
Egészséges sós ételek
Ha a leggyakoribb protokollok egyikét választotta, mint például a 8/16, akkor valószínűleg meg fogja bontani a böjtöt ebédidőben és ezekre az esetekre a következő javaslatokat hagyjuk:
Opciók hússal vagy halal
- Sült szürke tőkehagyma hagymával, burgonyával és naranccsal: mindenekelőtt jó fehérjékkel, minőségi zsírokkal és zöldségekből és gyümölcsökből származó hidrátokkal készíthetjük el ezt az ételt nagyon egyszerű és gyors.
- Parpadelle cukkini és tonhal: a tészta szerelmeseinek ez a lehetőség minőségi zsírok, kálium és jó fehérjék, valamint bőséges mennyiségű komplex szénhidrát, mindig örömmel fogadják.
- Quinoa saláta marhahússal és avokádóval: sok rost, minőségi fehérje, vas, kálium, C-vitamin és egészséges zsír megszerzéséhez ez frissítő lehetőség lehet, nagyon teljes és kielégítő.
- Csirkesaláta csicseriborsóval és cseresznyével: a cseresznye kihasználásáraszezonális, Eljuthatunk erre az egészséges receptre, amelyben konzerv csicseriborsót használhatunk az elkészítés megkönnyítésére.
- Meleg lazac- és burgonyasaláta friss fűszernövényekkel: mindenekelőtt az egészséges zsírok és fehérjék, valamint a minőségi szénhidrátok megszerzéséhez, amelyek között a rezisztens keményítő dominál, nagyon ajánlott ez a recept, és könnyedén megtelít minket.
- Sült csicseriborsó paprikával garnélával és spenóttal: lehetőség könnyen elvégezhető és ideális arra, hogy 16 órás böjt után jó tápanyagokkal töltsük meg magunkat.
Tojással és tejtermékekkel való alternatívák
Vegetáriánus étrendben lévőknek, tojással és tejtermékkel de hús vagy hal nélkül a következő javaslatokat javasoljuk a böjt megtörésére:
- Quinoa saláta pirított barackkal és sült saláta kitûnõvel: sajttal fehérjeforrásként, sok rost- és komplex szénhidráttal, valamint C-vitamin, karotinok és A-vitamin ez a recept ideális nyárra.