1800 kalória napi étrend - menü és tippek az elkészítéséhez

étrend

Szeretnél lefogyni, de szerinted unalmasak a diéták? Sokan gondolják ezt, de azért, mert egyhangúvá és sok korlátozással teszik őket, ami viszont gyorsan elhagyja őket.

Van azonban olyan étrend, amely finom, változatos, és természetesen alacsony zsír- és cukorszintű. Ez a 1800 kalóriás étrend fogyni.

Mi az 1800 kalóriatartalmú étrend a fogyás érdekében?

Ez egy kiegyensúlyozott és nagyon változatos étrend, amely, alacsony cukor- és zsírtartalmú ételekből áll amelyek csak kalóriákat szolgáltatnak.

Az étrendben szereplő egyes élelmiszereknek pontosan meg kell felelniük a kalóriáknak, másoknak, például a gyümölcsöknek nem kell nehéznek lenniük, mivel nincsenek magas kalóriák. Ez a diéta 5 különböző napból áll, így csak a kívánt 2 napot ismételheti meg.

Hány kilót lehet leadni?

Ezzel a diétával egy hét alatt hozzávetőlegesen másfél kilogrammot fogyhat. Ez azt jelenti, hogy az első hetekben nagyobb súlyt lehet fogyni. Különösen akkor, amikor elkezdi az első beállításokat, a harmadik hét után észreveszi, hogy nem sokat fogy.

Nem szabad azonban aggódnia, mivel normális a fogyás apránként, így hatékonyabb és egészségesebb.

1800 cal heti menü. napi

Első nap

Reggeli

  • 80 gramm kenyér.
  • 1 paradicsom.
  • 50 gramm friss sajt.
  • 250 milliliter tej.

Falatozás

  • 1 Kiwi.
  • 15 gramm dió vagy mandula.
  • 125 gramm sajt.

Ebéd

  • 50 gramm érett avokádó.
  • 1 alma.
  • 1 érett paradicsom.
  • 110 gramm garnélarák.
  • 100 gramm lencse.

Falatozás

  • 80 gramm pirítós.
  • 1 zöld tea.
  • 15 gramm lekvár.
  • Egy adag tökpüré olívaolajjal.
  • 125 gramm sült szürke tőkehal.

Második nap

Reggeli

  • 80 gramm kenyér.
  • 5 gramm olívaolaj.
  • 1 reszelt paradicsom.
  • 250 ml mandulatej.

Falatozás

  • 15 gramm dió vagy mandula.
  • Egy adag gyümölcs.

Ebéd

  • 100 gramm borjú
  • 70 gramm sült tészta.
  • 1 paradicsom.
  • 1 Dinnye.

Falatozás

  • 30 gramm zab.
  • Eper.
  • 125 gramm sajt.
  • Egy keményre főtt tojás.
  • Pirospaprika.
  • Egy paradicsom.
  • Egy adag spenót.
  • Egy répa.
  • Egy adag természetes tonhal.
  • 5 gramm olívaolaj.

Harmadik nap

Reggeli

  • 50 gramm zab.
  • 1 banán 5 gramm mogyoróvajjal.
  • 125 gramm természetes joghurt.
  • Egy kávé.