20 könnyen főzhető, magas fehérjetartalmú étel
A magas fehérjetartalmú ételek könnyűek és finomak lehetnek. Nem hiszed el? Nézze meg ezt a 20 receptet a magas fehérjetartalmú étkezéshez, bárki főzhet!
Azt akarja, hogy a magas fehérjetartalmú ételek izomzatot építsenek, tisztán kell enni. A szíved mélyén tudod, hogy a saját ételed elkészítése a helyes út.
De nem akarja az egész éjszakát a konyhájában tölteni, és egy ferde edénytornyot szemetel.
Tudom, hogy mit érzel. Ezért összeszedtem 20 legjobb fehérjetartalmú receptet, amelyeket bárki elkészíthet. Van reggeli, ebéd, vacsora és desszert, valamint különféle diéták.
Magas fehérjetartalmú reggeli receptek
1. Epres palacsinta mandulavajjal és csokoládéval
Néhány reggel olyan reggelit rendelnek, amely valamivel inkább hasonlít a desszerthez. Ezekkel a fehérjében gazdag palacsintákkal nem kell lemondania a nyereségről, miközben élvezi édességét. Friss eper, néhány mini pillecukor, csokoládé és mandula teszi ezt az édességet szórakoztató hétvégi reggelivé.
2. Rakott kolbász és édesburgonya
Ez a hatalmas reggeliző egész héten át kitart. Tojásból és hot-dogból származó fehérjével töltve tápláló (és töltő) lendületet kap a sötét leveles zöldekből, az édesburgonyából és a kókuszolajból is. Készítse elő ezt egy hétvégén, és nem kell aggódnia a munkanap reggelei miatt.
3. Magas fehérjetartalmú éjszakai zab
Ez a sokoldalú "nincs szakács" recept ugyanolyan tökéletes reggelire, mint edzés utáni. 10 perc alatt elkészítheti ezt az egész adagot (vagy akár megduplázhatja!), És rengeteg zabpehely lesz izomépítésre a héten.
4. Reggeli burritók elkészítése
A reggelire készített reggeli burritók kényelmes módja az egészséges táplálkozásnak útközben. Ezeket az ételkészítésre alkalmas burritókat könnyű fagyasztani és testreszabhatók. Fehérje hozzáadásához válassza a tojásfehérjét, babot vagy húst. Adjon hozzá néhány szelet avokádót az egészséges zsírhoz közvetlenül étkezés előtt.
5. 2 perc omlett egy csészében
Mozgalmas hétvége volt, és elfelejtette elkészíteni a reggelit. A McDonald's-ba kell menned, igaz? Szép próbálkozás! Ez a 2 perces omlett egészséges lehetőség a mozgalmas reggelekre. Adja hozzá nyugodtan kedvenc összetevőit, és keverje össze őket nap, mint nap.
Magas fehérjetartalmú receptek ebédre
6. Lazac saláta chilivel
Ez a nyári saláta feldobja az ebédet. Ha már unalmas gyorsétterem-salátákra támaszkodott, akkor ennek a Lemon Chili Salmon Salad friss íze örvendetes megkönnyebbülés lesz. Elkészítheti a spenótot, vagy az összes komponenst külön-külön tarthatja fehérje és omega-3 tartalmú, fogyasztásra kész ebédhez.
7. Egyszerű buggyantott tojás és avokádó pirítós
Íme egy gyors és friss ebédötlet, amely elégedett lesz, anélkül, hogy déli balesetet okozna. A friss fűszernövények, a parmezán sajt és a meggyparadicsom emelik ezt az egyszerű ételt a tipikus lusta ebédek fölé. Van még néhány tipp a tojás orvvadászatának tökéletesítésére.