Hogyan kell ugrani kötéllel, hogy 700 kalóriát égessen el egy 30 perces edzéssel

Már több mint 2 millió megtekintést halmoz fel, és csak akkor kell egy karakterlánc, ha ki akarja próbálni

Gigi Hadid, Adriana Lima, Khloe Kardashian, Justin Bieber. ?Tudta, hogy ezek a hírességek felfedték, hogy a formájuk megőrzéséhez kötelet ugranak? Ez a tevékenység, amelyet kicsi korában szórakozásból gyakorolt, évekkel később segít abban, hogy teste remek legyen. Crys Dyaz, a személyi edző, aki Sara Salamóval vagy Laura Escanes-szel dolgozott együtt, ő mondta nekünk hogy a legjobb kombináció a zsírvesztéshez kardió gyakorlatok más alakformálás. A jó hír az egy kötélnek és a vírusos videónak köszönhetően, amelyet megmutatunk, 30 perc alatt akár 700 kalóriát is elégethet. És mivel nagyon nehéz eredményeket elérni, nem ígérjük, hogy az edzés befejezése rózsás ágy lesz. Mi van, ha biztos lehet benne, hogy folyamatosan észreveszi az eredményeket. Készen áll a köteled?

"Kíváncsi vagy, honnan vesszük ezeket a számokat? Miért 700 kalória?" - kezdi magyarázni Brandon Epstein edzőt és youtubert arról a megdöbbentő címről, amellyel megkeresztelte ezt a vírusos videót - Ugrás edzés 700 kalória elégetésére -, akkor, A szakértő biztosítja, hogy a tudomány felfedezte, hogy ha ezt a gyakorlatot egy órán keresztül maximális intenzitással gyakorolják, akár 1300 kalória is elégethető. Ahhoz, hogy a képzést sok más ember számára elérhető tevékenységgé alakítsa, felét csökkentette.

Az Epstein HIIT (nagy intenzitású intervall edzés) kihívásának elfogadása során a legfontosabb az, hogy figyelembe vegye korábbi fizikai formáját: ha eleinte csak 10 percet tart, hallgassa meg testét, ahogyan az összes szakember figyelmeztetett a de -eszkaláció, ne várd el, hogy fitneszrutinjaidat ugyanazon a szinten fejezd be, mint karantén előtt voltál. A legfontosabb az, hogy apránként és fokozatosan növelje a nehézséget, hogy elkerülje a sérüléseket. és csalódások.

---