20 perc kardió otthon ezzel a testmozgással

Az edzés teljes ideje 20 perc, felosztva két blokk 10 percenként és 2 perc pihenéssel elválasztják egymástól.

Minden blokkban 10 mozdulatot hajt végre 1 perc időtartamú, próbálkozik a lehetséges ismétlések maximális száma.

Kissé megterhelő, de az egyes gyakorlatok sebességének csökkentésével beállíthatja az intenzitást. Ha több zsírt akar égetni, javasoljuk, hogy adja meg a legjobbat.

Március a helyszínen, a fegyverek megkerülésével. 30 másodperc előre és 30 másodperc vissza.

Ugrások nyitással.

Térdel.

Zömök előreugrással.

Térdel vissza.

Ugrás keresztbe karok és lábak.

Az elülső lépés ugrással folytatódott. 30 másodperc az egyik láb és 30 a másik. Ha nincs helye, hajtson végre egy ugró lépést, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe.

---