200 Kcal-os reggeli vagy hogyan lehet gyorsan otthagyni otthonról valamit a gyomrában

Ad nauseam megismételték velünk: a reggeli a nap legfontosabb étkezése, de sokan nem ezt feltételezik, és azt válaszolják: "Nem kapok semmit, amikor felkelek". Az igazság az, hogy nem normális, ha éhség nélkül ébredsz fel, mivel ez azt jelentheti, hogy az anyagcseréd nem működik olyan gyorsan, mint szeretnéd. A helyzet az, hogy ha nem is vagy éhes, akkor enned kell, meg kell törnöd a böjtöt, és minél előbb megcsinálod, mielőtt a tested elkezd energiát termelni És ez az anyagcserét is felgyorsítja. Az egyik megoldás 200 kcal-os reggeli igénybe vétele, amely egy pillanat alatt elkészíthető, és a lehető legkevesebb hozzájárulással rendelkezik.

Tojásfehér omlett zöldségekkel

A tojást és főleg a fehérjét széles körben használják fehérje biztosítására a test számára, és mindenekelőtt ennek az elemnek a bevezetésére a reggeliben (úgy gondolom, hogy reggel 7-kor sem akar majd csirkét enni). Ma vásárolhat tojásfehérje csónakokban, így, vagy el kell választania egy sárgájával. Tegyen bele egy 1/4 csésze tojásfehérjét (3 vagy 4 tojás), egy marék természetes gombát, két evőkanál apróra vágott hagymát az ízéhez és a csíkokra vágott zöldpaprika felét. Készítsen magának omlettet mindezekkel, és valamivel több mint 100 kalória lesz. A teljesítéshez igyon egy pohár sovány tejet, ami 90 kalóriát tartalmaz.

---