2020 nyara megkezdi a visszaszámlálást, hogy formában eljusson a strandra
Bár a test és a bőr tökéletes állapota egész évben kívánkozik, a nyár közeledtével drasztikus intézkedéseket teszünk e cél elérése érdekében. Itt bemutatunk egy speciális útmutatót, amellyel jó formában lehet eljutni a strandra. 2020 nyara, tessék.
Már elkezdte a felkészülést a nyárra? Ha a válasz nemleges, és ha csak a december hónapra gondol, aggaszt, akkor ez a tökéletes alkalom a rutin megváltoztatására.
Viszlát a mítoszoktól
Alejandra Valdez táplálkozási szakember rámutat, hogy három hónap elegendő a jelentős változásokhoz. A szakember szerint az a hiba, ha kiegyensúlyozatlan étrendekre támaszkodunk, például a keto diétára vagy az időszakos éhezésre. Ezért megmondja, mit ne tegyünk.
"Egyesek úgy vélik, hogy bizonyos ételeket zsírégetésre használnak" - mondja. „Ez teljesen hamis. Nincs olyan étel, amelynek különleges tulajdonságai lennének ". Ezenkívül kiderül, hogy az étkezések időzítése a legkevésbé fontos. "A súlygyarapodást a kalória mennyisége határozza meg, és nem az étel elfogyasztásának ideje" - mondja.
A vízfogyasztás feladata a testhőmérséklet szabályozása, valamint a fejfájás és a migrén elkerülése.
A kalóriák elégetéséhez nincs szükség nagy teljesítményű gyakorlatokra - az alacsony intenzitású tevékenységek, például a sétálás is hasznosak. Emlékeztetni kell arra, hogy a rutin megkezdéséhez nem szükséges korábban nagy mennyiségű súlycsökkenés, mivel a zsír és az izom különböző sejtekből álló szövet.
Ezenkívül az izzadás nem kapcsolódhat zsírégetéshez. „Amikor izzad, akkor lefogy, de azonnal visszanyeri azt, ha az elvesztett folyadékokat túlzott izzadással helyettesíti. Az izzadás csak a külső hőmérséklet elleni védelem, tisztázza.