21 egészséges reggeli recept 21 egészséges reggeli ötlet; Gyömbér és fahéj

Visszatértem a szuper jubileumi utamról, és csodálatos volt. 10 nap alatt 10 várost látogattunk meg (néha elakadtunk, hogy többet tudjunk meg), hihetetlen városokat, szuper hűvös bájjal.

Úgy sétáltunk, mint régen, és annyit ettünk, amennyit csak tudtunk. Kipróbáltuk az egyes városok jellemzőit, ahova jártunk, és hihetetlen helyeket, ételeket és recepteket fedeztünk fel.

Most szerveződöm, mert a jetlag és a gyerekeim megismerése között érdekes hét vár rám, de vannak fényképeim és ételeim képei, jegyzetek sok mindent meg akarok csinálni, és időre van szükségem a fejem, a kamra és fáradtságom.

Egyelőre meghagyom Önnek az egészséges reggelik kedvenc receptjeinek ezt az összeállítását. Mivel ezek a hetek visszatértek az iskolába, sokszor elfogyott az ötletünk. Vagy még recepteket is készíteni, amikor reggelire vagy egy aranyos villásreggelire akarunk hívni embereket.

1. Chilaquiles tatemado paradicsom- és babmártásban

Ez a kedvenc mártásom a chilaquiles számára, és tekintve, hogy a családom hetente legalább egyszer reggelire kér chilaquile-t, és változtatnom kell a szószokon. Ezt a mártást előző nap és reggel elkészítheti, csak megsütheti a tortillákat és elkészíti az önteteket.

1. Jamaikai enchiladák poblano szószban

A hibiszkusz levelek felhasználásának egyik módja, amelyet a vízben használunk. Az egyetlen trükk az, hogy a leveleknek rövid ideig forrniuk kell, hogy a textúra ne gumírozzon. De kiváló lehetőség olyan reggelire, ahol valami finomat és eredetit szeretne kínálni.

1. Főtt tojás

Ez az egyik recept, amely kedvencem lett a házamban, és még anyukám is gyakran elkészíti. Nagyon könnyű elkészíteni, és az egyes kenyerekben vagy tekercsekben bemutatott tojások nagyon aranyosak.

1. Mandula és kókuszkrém gofri

Mint tudják, imádok egészséges gofrit készíteni a gyermekeim számára, és ez kiváló lehetőség, hiszen az egészségesség mellett finomak és előre elkészíthetők.

1. Kókuszos papaya turmix tál

Nem rajongok a turmixokért, de ez a turmix tál nagyon gazdag és könnyen elkészíthető. Különböző öntetekkel variálhatja.

1. Chia puding guavával és fahéjjal

Mindig azt mondtam, hogy nem szeretem a chia pudingot, de az az igazság, hogy nem találtam olyan receptet, ami tetszett volna, amíg ezt nem próbáltam ki, és el voltam ragadtatva az élettől. Olyan, mint egy desszert, de szuper egészséges, tartalmas és finom.

1. Sült tojás ricottával

A legjobb dolog ezekben a tojásokban az, hogy nagyon egyszerűen elkészíthetők, és más dolgokat is elő tud készíteni, amíg főznek. Ráadásul kevés az összetevője, szuper gazdag, és imádom, hogyan néz ki az egyes ramkinjeiken.

1. Buggyantott tojással töltött Portobello

Ez az egyik első recept, amelyet feltöltöttem, még mindig az egyik leggyakoribb a reggelimnél. A húsos textúra a portobello finom és kiválóan kombinálható az avokádó és a buggyantott tojás krémességével.

1. Füstölt lazac, kecskesajt és metélőhagyma

A házamban található quiche szuper gyakori reggeli és vacsora a házamban, mert mindannyian szeretjük őket, és mindenből készíthetünk, a maradéktól kezdve a különlegesebb alapanyagokig, amikor vendégei vannak, mint ez a verzió van kecskesajtja és lazacja, és ez anyukám kedvence. Olyannyira, hogy gyakran kérdez tőlem ... ő az első számú ügyfelem.

1. Mandula, kukorica és citromliszt gofri

Amikor a Hermosilloba mentem és reggelire kukoricás palacsintát fogyasztottam, akkor a kukoricaliszt édes receptekben történő felhasználásának ötletét fogadtam el. Az állaga szuper különböző, és szokatlan ízt ad az ételeknek, ahol használja. Ezeknek a gofráknak vastagabb az állaga, a mandulával és a citrommal együtt nagyon ízletes és finom az íze.

1. Enchiladas Potosinas

Az enchiladas potosinas ízletes és sokat szolgál fel harapnivalóként a találkozókon, reggelit vagy snacket a gyermekek számára.

1. Tojás benedictine felhő kenyér

A felhőkenyér egyike azoknak a divatoknak, amelyek tetszettek. Most, hogy a táplálkozási szakemberrel vagyok, kiváló lehetőség kenyérként használni különféle dolgokhoz, például szendvicsekhez, pirítóshoz, vagy ezeknek a tojásoknak a benedictine alapjaként.

1. Tojás muffin quinoával és zöldségekkel

Ezek a muffinok a gyermekeim kedvenc reggelijévé váltak, mivel kicsik és nagyon gazdagok, és imádom elkészíteni őket, mert bármilyen mennyiségű zöldséget és gabonát bele tudok tenni. Ez egy recept, amely alapul szolgálhat, hogy variálhassa azt azzal, amit otthon van.

1. Házi gabona 2 perc alatt

A gazdag gabonafélék otthoni birtoklása nem jelenti azt, hogy dobozos kereskedelmi gabonaféléket kell vásárolnunk, tele színezékekkel és cukorral. A gazdag és egészséges gabonafélék elérése meglehetősen könnyű, sok olyan összetevővel, amely sok helyen könnyen megtalálható.

1. Sült tojás dehidratált paradicsomos pesto szósszal

A sült tojás másik változata ez a paradicsomszósz dehidratált paradicsom pestóval. Ez a reggeli intenzívebb ízű, de finom.

1. Növényi omlett chipotle mártással

Amióta táplálkozási szakembernél vagyok, a tojásfogyasztásom megháromszorozódott, mert mivel sok fehérjét kell ennem, a tojás a tökéletes megoldás, de nehéz őket variálni úgy, hogy ne fáradjak el. Tehát omlettekkel a könyv nagyon jó, mert a szószok és a zöldségek variálásával mindig finom reggelit készítek.

1. Burgonya és sajt omlett

Ez az omlett a gyermekeim és a férjem kedvence, mivel a burgonyát sajttal és tojással ötvözi. Reggelire is készítettem, amikor sok látogatásunk van, mert amellett, hogy könnyen elkészíthetők, az összetevők nagyon egyszerűek, és bármit hozzáadhat, a lazactól, ráktól, sonkától vagy kolbásztól kezdve a különböző típusú mártásokig és zöldségek.

---