21 egészséges tészta recept, amelynek helye van az étrendben
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Ma, október 25-én, a tészták világnapját ünneplik, és ennek a népszerű ételnek a tiszteletére, amelyet tévesen tévesztünk ki, amikor fogyni próbálunk, ma elhagyjuk 21 egészséges tészta recept, amelynek helye van az étrendben.
Tészta fogyáskor
igen ok nem minden tészta előnyös fogyáskor célszerű csökkenteni a szénhidrátokat, fogyasztásuk nem akadálya az eredmények elérésének.
Elsőbbséget kell azonban élveznünk a teljes kiőrlésű tészta és al dente amelyeknek alacsonyabb a glikémiás indexük, és ezáltal több jóllakottságot nyújtanak, valamint a bevitt mennyiség szabályozására ajánlott kombinálja őket sovány fehérjeforrásokkal, például tojásfehérjével, queso freskóval vagy sovány húsokkal, vagy rengeteg gyümölcsök és zöldségek.
Ilyen körülmények között a tészta nemes táplálék étrendünknek és könnyen csatlakozhat étlapunkhoz, hogy lefogyjon.
Egészséges tészta alapú receptek
Ha olyan tésztaimádó vagy, mint én, a következőket egészséges receptek fogyókúrás étrendbe bevihető, biztosan meghódítja Önt:
Ételek hússal, halral vagy tenger gyümölcseivel
-
Tészta, brokkoli és tonhal saláta: természetes tonhal és tészta al dente használatával ideális ételt kapunk az ételért, könnyen elkészíthető és különféle ásványi anyagokkal, vitaminokkal és antioxidánsokkal.
- Sertés karaj zöldségekkel és rántott rizstésztával: nagyon ízletes étel, amelyben megtaláljuk az összes makrotápanyagot, teljes étkezés.
- Görög ihletésű teljes kiőrlésű tészta és pulyka saláta - Sok fehérje és egészséges zsír kíséri ezt a teljes kiőrlésű tésztát egy telítő tányér a szervezetünk számára szükséges összes tápanyaggal.
- Spagetti garnélával, chilivel és pak choival: kínai káposzta vagy pak choi használatával ez a recept sok rostot, káliumot és C-vitamint kínál a szervezet számára, miközben alternatívát jelent zsírszegény.
- Pappardelle tenger gyümölcseivel és paradicsommal: recept sok fehérje, valamint vas könnyen felszívódik a receptben szereplő tenger gyümölcseiből.
- Fűszeres paradicsomszószban pirított tonhalas tészta: egészséges zsírok és minőségi fehérjék kísérik a tészta tápanyagait ebben az ételben könnyen elvégezhető.