21 étel, amely kiválóan alkalmas a fogak ápolására (és nem tudtad)
A cukros italokhoz hasonlóan az édességek vagy bizonyos szószok sem tesznek jót a fogzománcának, növelik az üregek kockázatát, vagy növelik az urnák foltosodását, mások Az étel szorosan együttműködik a testével, hogy előnyös legyen a szájban. A fogakat erősítő fő tápanyagok egy része a fluorid vagy a kalcium.
8 étel, amely sárgára teszi a fogát
Anélkül, hogy elfelejtené a fogselymet és a fogmosást naponta háromszor, a szakszerű ellátás mellett, ha bármilyen problémája van, ezek a legfontosabb élelmiszerek, amelyeket be kell építenie étrendjébe a fogak gondozása érdekében.
1. Tej
A tej kalciummal van ellátva, amely hozzájárulhat az erős fogak felépítéséhez és a szájápolás javításához - derül ki egy ehhez hasonló, 2006-os tanulmányból. Bármely kalciumban gazdag étel gazdagíthatja a fogzománcát, amely a fog külső rétege. Meg kell jegyezni, hogy vannak számos kalciumban gazdag növényi forrás, például kelkáposzta, brokkoli, tofu vagy szezámmag.
2. Joghurtok
A probiotikumok mellett a gyomor-bél traktus egészségének megőrzése mellett egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy a probiotikus joghurt hatékonyan csökkentette a zománc demineralizációját. Természetesen mindig természetes, nem cukros.
3. Sajt
A sajt az egyik legjobb étel, amelyet ehet a fogak erős egészsége érdekében. Az Eureka Alert szerint ez a kutatás szerint fehérjében és kalciumban gazdag, és segíthet a fogak üregek elleni védelmében is.
Sok tejtermék, különösen sajt, tartalmaznak egy kazein nevű fehérjét is. Ezzel kapcsolatban egy 2004-es tanulmány megállapította, hogy a kazein szerepet játszhat a fogzománc remineralizációjában.
4. Zöld tea
Bár tudjuk, hogy a fekete tea foltokat okozhat a fogzománcán, Számos előnye van a fogainak, amikor zöld teát kell inni. Ez az infúzió fluorid nevű alapvegyületet tartalmaz erősségének javítása érdekében, valamint a parodontális egészséget javító antioxidánsok egy 2012-es tanulmány szerint.
5. Sárgarépa
A Bugs Bunny által ismert és a látást javító képességéről ismert, ezek az élénk narancssárga zöldségek tartalmaznak A-vitamint, B6-vitamint, biotint és rostot. A fogkeféhez hasonlóan járnak el.
6. Zeller
A kemény textúra, mint a sárgarépa, rendkívül hasznos a fogainak, valamint elősegíti a nyálképződést. Is Gazdag C-vitaminban és antioxidánsokban, amelyek megakadályozzák a gyulladást és javítják az ínyed egészségét.