21 nap az étkezési szokások megváltoztatásához szükséges idő - Infobae

A szokások nagyon fontos szerepet játszanak mindenki mindennapi életében, mivel valamilyen szempontból szükséges egyszerűsítők a napi kötelezettségek teljesítésében. Eszméletlenül nem veszi észre, hogy a rutinszerű események adaptációja előtt rövidebb utat generál a pillanat táplálkozási jóllakottsága felé. Ily módon az agy automatizálja a rövid cselekvéseket, és megismétli - utólag - a korábban tetteket.

megváltoztatásához

Az elme emlékszik bizonyos viselkedésekre, és automatikusan végrehajtja a cselekvéseket, hagyva a tudatos részt azonnali és összetettebb dolgokra. Az agy másodpercenként körülbelül 400 000 000 000 bit információt dolgoz fel, de csak körülbelül kétezren vannak tisztában azzal, hogy a tudattalan tárolja a többit.

Az étkezési szokások minden; további desszert, túl sok liszt munkaidőben, csokoládé az asztalon: ezek az okok, amelyek rutint generálnak. Szokások Mindannyian apránként tudatosság nélkül tönkreteszik az egészségüket, és egyre nehezebb megtörni őket.

Marco Borges kubai - a. Írója szerint legjobban eladott A 22 napos forradalom - "Az emberi agy egy olyan gép, amely az idő múlásával képes újrakonfigurálni önmagát, ennyi napot vesz igénybe egy étkezési szokás megteremtésére vagy megtörésére. Minél gyakrabban szokott viselkedni egy adott viselkedés, az agy több utat hoz létre a viselkedés ".