24 órán át böjtölök és

Tegnap 15: 30-kor kezdtem, szóval maradt egy kicsit (pontosan 1 óra 27 perc).

SZERKESZTÉS A 24 ÓRA BETÖLTÉSE UTÁN

Nos, 24 óra elkészült, tegnap vasárnap 15: 40-től a mai napig. Tegnap délután edzettem közepes intenzitással, kaliszténikával és trx-kel egy kicsit mindenből.

Következtetéseim a következők.

1. Általában nem voltam túlságosan éhes, és nem hiányzott az "energia" sem. Vonat délután, éjszaka játszik a játékkal, ma pedig gyalog 650-től dolgozik az irodában.

2. Az éhséget különösen azokban az órákban tapasztaltam, amelyeket általában eszem, 1830-19-ben, amikor általában uzsonnázom, 22-kor, amikor általában vacsorázom, 715-kor, amikor általában reggelizek, és 1115-kor. De egyszer ez a 20-as arreon -30 perc Túl éhes nélkül telt el.

3. Rájöttem, hogy többet eszem, mint amire szükségem van, ami segít a célomban (tovább definiálom).

4. Segített megmutatnom magamnak, hogy van önkontrollom és fegyelmem.

5. Nem szenvedtem semmilyen negatív hatást, szédülést, fejfájást vagy hasonlót. Tökéletes vagyok.

6. Ételem normális mennyiségű volt, talán valamivel több a szokásosnál: 2 csirke filé, francia sajt omlett, 2 zselatin és egy banán kefirrel és zabpehellyel.

Akkor szerető vagy?

Kivágta a savanyúságot Allahra gondolva?

Íme néhány előnye a szakaszos böjtnek

Az időszakos böjtnek számos előnye van a testünk számára, ezek között találhatunk néhányat, például:

Segít csökkenteni a mortalitást és lassítja az öregedést, mind testileg, mind testünkben.
Csökkenti a gyulladás mutatóit.
A trigliceridek csökkentése mellett segítenek javítani lipidprofilunkat, vagyis koleszterinszintünket.
Pozitív hatással vannak idegi plaszticitásunkra.
Sőt segítenek a rákos sejtek növekedésének korlátozásában.
Ami a test összetételét illeti, segítenek a sovány tömeg megtartásában, miközben elveszítik a zsírt.
Emellett javítják az inzulinérzékenységet és javítják a glükóz energiaszubsztrátként való felhasználását.
Javítja az önkontroll képességét: sokszor azt gondoljuk, hogy éhesek vagyunk, de ez nem igazi éhség, hanem meglehetősen hamis éhség, így ha képesek vagyunk "legyőzni", javítani fogjuk az önképességünket -ellenőrzés.
Időszakos böjt, zsírvesztés, izomgyarapodás?
Az időszakos böjt étkezési stratégia, amely bármelyik célunknak megfelel. Különféle mítoszokat kell magunk mögött hagynunk, például azt, amely szerint több ételt kell enni az anyagcsere felgyorsítása és a zsírégetés érdekében.

Azoknál a személyeknél, akiknek meglehetősen kevés kilokalóriát kell bevenniük, az időszakos böjt jó stratégia, amely lehetővé teszi az egy vagy két étkezés, az összes bevitt kilokarna csoportosítását, ily módon az éhségérzet nem lesz és az étkezések nagyon jóllakottak lesznek.

---