25 táplálkozási mítosz, amelyet tudnia kell (második rész); Fernando Aceiro
A veszélye 25 táplálkozási mítosz Amit tudnia kell, az az, hogy helytelen érvelésen alapulnak, amely kudarchoz, rossz útra vezet.
Gondoljon arra, hogy a táplálkozási mítoszok negatív meggyőződésként hatnak, amelyek szabotálják az ön gondozására tett kísérleteket és a megfelelő súlyt. Azok a táplálkozási mítoszok, amelyeket tudnod kell, szinte mindig mentségekké válnak arra, hogy miért nem fogysz, vagy miért nem eszel jobban.
A mítoszok azt tükrözik, hogy a társadalmat hogyan indoktrinálták. A mítosz, miszerint van valami, ami megakadályozza a fogyást, egy másik, még veszélyesebb mítoszra mutat rá, hogy képtelen megoldani problémáit.
A mítoszok infantilizálják a társadalmakat és az embereket, függővé és könnyen kezelhetővé teszik őket. Bár a táplálkozási mítoszok spontán felmerülnek, mindig kihasználják azokat, akik tudják, hogyan profitálhatnak belőlük.
Ez a bejegyzés arra késztetett, hogy elmélkedjek azon a tényen, hogy a terapeuta feladata a valóságban az mítoszvadász, mivel consist azon negatív gondolatok felszámolásában, amelyek megbuktatják az embereket.
Amitől tartanunk kell a mítosz miatt, az a fertőző képessége, mivel képes egész társadalmat megbetegíteni azáltal, hogy dezinformáció révén rabolja el tőlük a döntés lehetőségét.
Folytatva ez a különös mítoszellenes immunizációs kampány, amely tájékoztatásából áll, Folytatom a 25 táplálkozási mítosz magyarázatát, amelyeket ismernie kell.
25 táplálkozási mítosz: a folyadék hatásával kapcsolatos.
1º A fogyáshoz sok vizet vagy citromlevet kell inni.
A 25 táplálkozási mítosz közül ez összefüggésbe hozható a fogyókúrás betegek számára folyadékbevitelük növelésére tett ajánlással.
Ez az elképzelés azon a tényen alapul, hogy a zsír tároló szövet, és mint ilyen, a környezetből származó egyéb anyagokat is tárol, amelyek károsak lehetnek az egészségre.
A folyékonyabb italok fogyasztásának az az előnye, hogy elősegíti ezen maradványok és azok eltávolítását, amelyek a zsír fogyás során történő felhasználásával keletkeznek.
Vannak, akik úgy gondolják, hogy ennyire ragaszkodnak az ital ajánlásához, mert az ital az, ami valóban segít a fogyásban.
És bár igaz, hogy a folyadék segít kevesebbet enni, mert bizonyos jóllakottságot eredményez, nem úgy viselkedik, mint a citromillatú mosószerek, amelyeket a leghatékonyabbnak hirdetnek az edények zsírjának megtisztítására. Ugyanez nem történik meg az emberi testben.
2º Naponta 2 liter vizet kell inni:
Ismertem olyan embereket, akik napi 4-6 liter vizet ittak, bár azt mondták, hogy nagyon jól vannak, hypokalemia tüneteik vannak. A tested túl sok káliumot választott ki a túl sok folyadék elfogyasztásából.
Olyan folyadékmennyiséggel kell hidratálni, amellyel minden ember kényelmes, és ez nem károsítja őket. Ha megiszol egy litert, és rossz érzés, igyál kevesebbet.
A folyadékot nem szükséges egyszerre inni, eloszlathatja a nap folyamán.
A folyadéknak nem feltétlenül víznek kell lennie. Ez lehet infúzió vagy egy tál leves. A víz folyékony, de nem szükséges vizet inni. A folyadékok vizet tartalmaznak.
Vigye a szükséges folyadékot, amellyel jól érzi magát.
3º folyadék fogyasztása az étkezés során meghízik:
Azt mondták, hogy a folyadék hígítja a gyomornedveket, az emésztés lelassul és ez több étvágyat okoz.
Két érdekes dolog van a folyadékkal kapcsolatban, amelyet tudnia kell:
- Száraz textúrájú ételek Nehéz enni, ha nem kíséri őket folyadék, mert hosszabb ideig tart enni, és jobban érzi magát. De ha csak száraz ételt fogyaszt, akkor rossz kapcsolatot alakít ki az étrenddel, ami súlygyarapodást és egészségromlást eredményez.
- Az evés előtti ivás bizonyos jóllakottság érzetét kelti aki mindig kihasználta a kevesebb evést. Ezért sok "hatástalan" fogyókúra tabletta használati útmutatója szerint minden étkezés előtt két nagy pohár vízzel kell bevenni őket.
Az étkezés közbeni ivás segíthet rágás nélkül nyelni és így az egész napos éhségérzéssel gyorsabban enni, annak ellenére, hogy sokat ettünk.
De képes is teltebbnek érzi magát kevesebb mennyiséget eszik.
Az egészséges táplálkozás józan ész kérdése. Nincs merev szabály, minden eset más és más, ami az egyik helyzetre érvényes, a másikra nem megy.
4 A forró víz eltávolítja a zsírt.
Csak a mosogatógépre igaz.
Izzadás, szauna és bármi más, ami növeli a testhőt, nem éget zsírt, még kevésbé forró vizet. A forró folyadékok segíthetnek egyeseknek kevesebbet enni, de nem égetnek zsírt.