27 tökéletes recept fagyasztásra és egészséges táplálkozásra a munkába menet
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Többet főzni egy stratégia, amelyet végre kell hajtanunk, ha javítani szeretnénk étrendünk minőségén és talán, elveszít néhány nyáron felszedett kilót. Ha problémája az időhiány, akkor szövetségre kell lépnie a fagyasztóval, hogy elkerülje az ultrafeldolgozást és visszatérjen a házi készítésű ételekhez. Hogy segítsünk, engedtük 27 tökéletes recept fagyasztásra és egészséges táplálkozásra a munkába menet.
Töltsön el egy napot főzéssel és fagyasztással így egész héten egészséges ételeket fogyaszthat, akár elvenni tőlük tupper vagy hazatérése után percek alatt enni.
Ez segíthet a zöldségek blanszírozásában, fagyasztásában, friss zöldségek vagy gyógynövények aprításában és a fagyasztóban történő tárolásában egyéb ételek amit sokáig tud tartani és egyenesen a fagyasztóból a serpenyőbe vagy a sütőbe megy percek alatt megoldani az étkezést.
Ha étrendjében el akarja érni ezt a változást, szervezet kulcs lesz, és erre hagyjuk 27 recept, amelyeket elkészíthet és lefagyaszthat kellemetlenség nélkül:
Ételek hússal
Ha rendszeresen fogyasztják otthon marhahús, sertés, csirke vagy más, tudnia kell, hogy ezekkel az összetevőkkel a táplálóbb lehetőségek, ízletes és egészséges ételeket készíthet fagyáshoz, mint az alábbiak:
- Csirkehamburgerek: nagyon egyszerűen kivitelezhető alternatíva, ideális gyerekeknek és felnőtteknek. Sovány fehérjéket, valamint rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat kínálnak a zöldségek és a benne lévő tojás miatt. Akár 12 hónapig gond nélkül tarthatjuk őket, akár főzés nélkül, akár már elkészített előfőzéssel.
- Sertéspörkölt zöldséges pörkölt: ez egy tányér ideális főzéshez nagy mennyiségben és élvezze ugyanazon a napon, de fagyassza be a csészékben is, hogy más ételeket időben megoldhasson.
- Csirke keverjük megsütjük citromos zöldségekkel: kiváló lehetőség tupperware hordozására, a könnyű étkezés és nagyon tápláló, amelyet a kész fagyasztóban tökéletesen meg lehet őrizni.
- Gyógynövényes csirke pirított brokkoli szárral: nagyon kielégítő egyedi étel a magas koncentráció miatt fehérje és rost belül.
- Törökország és gombás húsgombóc: nyers vagy már főtt fagyasztáshoz ez a nagyon kielégítő recept kiváló lehetőség, ha egy ételt keresünk csökkent a zsírtartalma.
- Marhapörkölt hagymával és sárgarépával: hüvelyesek vagy gabonafélék kísérésére ez a könnyen elkészíthető pörkölt megfelelő alternatíva lehet a fagyasztóban.
Készítmények halakkal és tenger gyümölcseivel
megvesz hal és tenger gyümölcsei A friss minden nap nem mindig könnyű, ezért otthon általában heti egy nap vásárolunk, és tökéletes állapotban fagyasztva tartjuk az ételeket, például a következőket:
- Tőkehal és brokkoli húsgombóc: ideális lehetőséget kínálnak a ház legkisebbjei számára. Ők nagyon jóllakó sovány fehérjéi és a rost belsejében való jelenléte miatt.
- Articsóka citromos garnélával: nagyon könnyen elkészíthető étel, amelyet kényelmetlenség nélkül akár 6 hónapig is lefagyaszthatunk. Ideális étkezéshez alacsony zsírtartalmú, de jóllakó.