28 egyszerű tipp a fogyás motiválásához - Ot Toulouse
Tehát úgy döntött, hogy lefogy néhány kilót, feliratkozott egy fitneszórára, és talán még az első találkozója is volt dietetikussal. A motivációd mindig magas, és készen állsz az indulásra! A kérdés; ez tartani fog?
A súlycsökkenésről azt mondják, hogy inkább maraton, mint sprint, ezért szánjunk egy pillanatra, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy a most érzett motiváció nem oszlik el a levegőben két hónappal az úton! Olvassa el a 28 egyszerű tippet, amelyek inspirálják Önt a fogyás során.
STRATÉGIA
1. Mondj nemet a divatos diétákra
A motiváció megőrzésének egyik legjobb módja, ha meggyőződik arról, hogy kitart az eredményei mellett! A divatos diétákról köztudottan ilyen eredmények játszanak.
Általában a szervezet alultápláltságához vezetnek, ami csökkenti a vércukorszintet, feszültség és vágy nélkül készíti el az ételt, amelyre inkább nem gondol. Ez teszi ilyen fenntarthatatlanná ezt a típusú étrendet! Előbb vagy utóbb kénytelen visszatérni arra, hogy megegye, amit volt, és csalódottnak érzi magát a "nem" miatt a kezdetektől fogva helytelen étrend miatt.
Ami még ennél is rosszabb, hogy a súlycsökkenés súlyos kalóriakorlátozással az izomtömeg csökkenését is eredményezi, ami lelassítja az anyagcserét. A lassabb anyagcsere azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát éget el nyugalmi állapotban, mint a diéta előtt, ami közvetlenül visszanyeri a súlyát (és egy kicsit többet), amikor visszatér az előző étkezési módhoz.
Beszéljen a demotivációról!
A hosszú távú fogyás nem a gyors megoldásról szól, hanem olyan megoldások kereséséről, amelyekhez sok éven át ragaszkodhat. Tehát törekedjen erre; amellett, hogy növeli a siker esélyeit, így fenntartja a motivációját!
2. Tegye fel munkakalapját!
Nem várhatta el, hogy egy új vállalkozás külön terv nélkül boldogul, igaz? Tehát ne kövesse el ugyanazt a hibát, amikor súlycsökkentési célját illeti! A győztes megközelítés érdekében nézze meg üzleti objektíven keresztül, és válasszon egy konkrét, mérhető és reális célt. Ezután határozza meg stratégiáját és mérföldköveit, amelyek az utolsó céltól visszafelé működnek. A nyertes játékterv segít abban, hogy a cél felé haladjon, és hogy reális maradjon, elveszíti a motivációt!
3. Barátkozzon a heti tervezőjével
Az edzések és a táplálkozási célok rangsorolása azáltal, hogy megtervezi őket a naptárába, nagyszerű módja a siker esélyeinek növelésére. Próbáljon minden edzést a hónap elejére ütemezni, az étkezést pedig az egész hétre minden vasárnap. Vásároljon egészséges ételeket a hét ugyanazon napján, minden héten. A fitnesz és az étrend céljainak ilyen módon történő megtervezése bizonyos struktúrát biztosít, és biztosítja, hogy továbbra is a céljainak elérése érdekében dolgozzon. Ráadásul azzal, hogy kiveszi a találgatásokat arról, hogy az egyes tevékenységek mikor illeszkednek be a menetrendjébe, többé nem kell csupán a motivációra támaszkodnia a dolgok elvégzésében.!