Hogyan tudok megszabadulni a kidomborodó hasamtól a terhesség és a petevezetés után
A súlygyarapodás és a hasi bőr feszesebbé tétele terhesség alatt kissé problémássá teheti a has alakformálását a baba születése után. Ha a csöveket is lekötötték, akkor hasában is bemetszések lesznek. Ha császármetszéssel szült, orvosa ugyanazon a metszésen keresztül férhet hozzá a petevezetékekhez. Ha nem, akkor az orvosnak két apró vágást kell végeznie a köldök körül. Ezek a bemetszések és maga a terhesség is befolyásolhatja a has izmait, megnehezítve ezzel a tónusát.
Végezzen öt heti 30 perces kardiovaszkuláris testmozgást. Az aerob testmozgás kalóriákat éget, ami segít a hasi zsír elvesztésében. A terhesség utáni első szakaszban végezzen alacsony hatású gyakorlatot, például sétáljon vagy elliptikus gépet használjon. Amint felépül, építsen be aerob testmozgást, úszást és kerékpározást.
Végezzen erősítő edzéseket az izmok felépítéséhez, amely több kalóriát és ezért zsírt éget el a testében. Amikor otthon vagy a babáddal, próbáld meg a falra nyomást, a guggolást, a lökést és a bicepsz fürtöket súlyzókkal vagy leveskannákkal.
Végezzen gyakorlatokat a hasizmok megerősítésére és az izmok állapotának helyreállítására a terhesség és a műtét után. Próbálja ki azokat a mozgásokat, amelyek nem akadályozzák a has, a felső hasizom és a kismedencei felépülést.