3 1 Könnyű receptek zabpehellyel reggelire; Sturirafi
Szeretek egy jó reggelivel kezdeni a napot, függetlenül attól, hogy mikor kelek fel, ez valami szent dolog. Narancslé, gyümölcs, kávé és gabonafélék. Ezek az alapok, amelyek soha nem buknak el.
A gabonaféléket mindig választom: zabpehely, pelyhesített, teljes kiőrlésű, hozzáadott cukor nélkül. Nagyon teljes étel, amely ideális a nap megkezdéséhez. Egész reggel tele vagyok energiával, és késlelteti az éhségérzetet (ha két órát követően mást eszek, éhezek ...).
A mai bejegyzésben elmondom neked, miért olyan egészséges a zabpehely, és 3 + 1 egyszerű és gyors receptet osztok meg neked, hogy a zabpelyhet belefoglald a reggelidbe. (A 3 + 1-et azért tettem, mert az utolsó az én ultragyors verzióm, és ... nem hiszem, hogy receptnek tekinthetnénk ...)
Mi a zabpehely?
Milyen tulajdonságokkal rendelkezik?
Táplálkozási szempontból a zab nagyon gazdag fehérjében és rostokban. Oldható és oldhatatlan rostokat tartalmaz, és nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz: foszfor, magnézium, folsav, kálium, vas és cink. A zab a gabona, amely a búza után a legtöbb fehérjét tartalmazza, ami nagyon fontos a csontok és más testszövetek egészsége szempontjából.
Miért jó az egészségre?
A zabpehely szuperétel: szabályozza az emésztőrendszert, csökkenti a koleszterinszintet, szabályozza a vércukorszintet, a benne lévő B csoportba tartozó vitaminoknak köszönhetően előnyös a központi idegrendszer számára, kiváló vizelethajtó, leküzdi a fáradtságot, a stresszt ... Gazdag lassan felszívódó szénhidrátokban hosszabb ideig teljes érzését kelti, ideális, ha fogyni vagy fenntartani szeretné a testsúlyát.