3 A fehérjefogyasztás előnyei a reggelinél
A fehérjék találhatók marhahúsban, csirkében, halban, tojásban és sok más ételben, amelyet általában fogyaszt.
A fehérje egyike a futó étrendjének három alapvető makroelemének zsírok Y szénhidrátok.
A fehérje Ezek aminosavakból álló molekulák, és alapvető szerepet játszanak testünk működésében; Elengedhetetlenek a test növekedéséhez, és számos különféle funkciót látnak el.
A félmaratoni és maratoni futók, szükség több fehérjét fogyaszt hogy ülő ember.
Ha egy 21 vagy 42 ezer futó nem fogyaszt elegendő fehérjét a napi étrendjében, az eredmény a negatív fehérjeegyensúly, ami káros mellékhatásokhoz vezet.
Bár jó, ha egész nap fogyasztjuk őket, itt van néhány jó ok arra reggel enni fehérjét.
1.- KÉPESSÉG
A fehérjében gazdag ételek előnye, hogy érzetet keltenek hosszan tartó jóllakottság.
Vagyis a fehérjében gazdag ételek elfogyasztása után hosszabb ideig elégedettnek érzi magát, és meg is lesz kevesebb esélye van az étvágyra és forduljon a gyorsételhez.