3 alapvető tipp a fogyás véleményére
Amikor úgy döntünk, hogy lefogyunk, az első dolog, amit meg kell tennünk, ismerjük az elérés és az étrendünk javításának alapelveit.
Amikor úgy döntünk, hogy lefogyunk, az első dolog, amit meg kell tennünk, ismerjük az eléréshez szükséges alapelveket és javítja az étrendünket. Sokan órákat töltenek az edzőteremben, anélkül, hogy eredményeket látnának, mert figyelmen kívül hagynak néhány olyan alapvető kérdést, amelyek a leginkább befolyásolják a megjelenését.
Ezen a téren, amelyet As México-ban megosztunk, rájössz, hogy hatékonyabb megtanulni táplálni önmagát, mint követni a divatos diétákat, amelyek nem nyújtanak hosszú távú vagy fenntartható eredményeket.
Ezért ma áttekintjük a fogyás tervének alapelveit:
1. Adja hozzá és égesse el a kalóriákat:
Amikor az emberek az ételekben lévő kalóriákról beszélnek, mit jelentenek? A kalória az energia mértékegysége. Vagyis, amikor azt mondjuk, hogy valami 200 kalóriát tartalmaz, ez egy módja annak, hogy leírjuk, mennyi energiát kap a test az adott étel fogyasztásával.
Ezért annyira szükségesek, hogy a test energiához kalóriákat igényel. Ha azonban túl sokat eszünk, és nem eléggessük el ezeket eléggé testmozgás vagy fizikai aktivitás útján, akkor hízhatunk.
Egyszerű matek, a zsírvesztéshez kevesebb kalóriát kell megennie, mint amennyire a testnek szüksége van. Ha kalóriadeficit keletkezik, még akkor is, ha az kevés, a test úgy reagál, hogy a zsírtartalékból kiküszöböli a különbséget. És ott elkezdünk fogyni.
Tehát ha eredményeket akar látni, akkor az étel az első szabály! Első lépésként csökkentse a kalóriákat a telített zsírok (vaj, csirkehéj, sült ételek stb.) Eltávolításával, valamint a finomított lisztek és cukor elkerülésével. Mivel csak üres kalóriákat adnak nekünk tápanyagok nélkül, és nagyon nehéz megégetni őket.
A zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok, halak és jó zsírok kalóriáinak fogyasztásával testünk nagyon másképp reagál rájuk, nemcsak energiát adunk a testnek, hanem tápláljuk is.