3 étel az izomtömeg növelésére - a Sensei Cubas edz és szórakoztat
3 étel az izomtömeg növelésére
Ma 3 ételt hozok neked az izom méretének növelése érdekében, amelyeket beépíthetsz a mennyiségi étrendbe, hogy könnyedén, ízlésesen és olcsón felépítsd az izmokat.
Írta: Sensei Cubas
Az a kérdés, amelyet nagyon gyakran feltesz nekem, az izomtömeg növelésére vonatkozó tanácsokra vonatkozik, és milyen diétát kell tennie az izomépítés érdekében.
Nos, ebben a cikkben három olyan ételt fogok megosztani veletek, amelyek segítettek a méretem megnövekedésében, hogy elérjem a meghatározott 115 kg-os súlyt, amely a versenyben a maximális.
Ha hiszed, ha nem, a (minőségi) izomszerzés nem könnyű feladat.
A priori úgy tűnhet, hogy csak egy zsák megevéséből, annál jobb kalóriafogyasztásból áll, és ale edzésből!
De gondoljon arra, hogy nagy mennyiségű étel hosszú időn keresztül történő elfogyasztása bizony bonyolult dolog. Nyilvánvalóan egészséges és tápláló ételekre gondolok. Mert egészségtelen ételeket vagy gyorsételeket fogyasztani, szószokat használni, ételeket sütni stb., Mindaz, amit bárki megtehet.
Biztosan ismer valakit, aki edzőterembe jár, és például öltönybe öltözve nagyon nagynak tűnik. Elmondhatja, hogy edzőterembe járnak, de aztán leveszi azt az öltönyt vagy azt a bő ruhadarabot, és annak van mérete is, de ez nem egy szép test, vagy nem kelt csodálatot.
Ráadásul, ha valaki a sportunkon kívül esik, akkor kétségei vannak afelől, hogy látja: "Az a srác erős vagy kövér?" akkor van valami, amit nem jól csinálsz, barátom.
Ha valaki kíváncsi arra, hogy testépítő vagy-e vagy elhízott, nem tudok rólad, de biztosíthatlak arról, hogy nem ezt akarom nekem.
De hé, térjünk vissza a kérdésre ebben a bejegyzésben a Sensei blogomban.
Három receptet fogok javasolni, hogy végre elkezdjen izomgyarapodást látni a testében, kezdve a minőségi ételektől, a tápláló ételektől, amint azt korábban mondtam, és amelyeket esztétikus testalkatunk építéséhez kell megennünk, de amihez adjon hozzá néhány összetevőt, hogy ízletesebbek legyenek.
Kifejezetten a következő három ételre utalok:
- Édesburgonya (más néven édesburgonya, vagy édesburgonya az amerikaiak számára)
- Burgonya (pontosabban a baba vagy köret burgonya, később elmagyarázom, hogy ez az árnyalat miért)
- Tészta
És azt fogod mondani, hogy milyen rejtély! igaz?
Pihenjen, adjon nekem időt, ez a három étel csak az alapja annak, hogy három ételt készítsünk, amelyeket beépíthetünk az étrendünkbe.
Ha folytatja az olvasást, felfedezi, amivel kombinálom őket, hogy hihetetlen fitnesz recepteket készítsen.
És nem lesz tipikus a rizst és a csirkét enni,!
Amit neked adok, azok az általam készített receptek, amelyeket még senkit sem láttam elkészíteni, és ami a legfontosabb:
- amelyek gazdagok;
- amelyeket nagyon könnyű elvégezni;
- És nagyon gazdaságosak (nem kell sok pénz ahhoz, hogy elkészítsük őket)
Ha valaki a mi sportunkon kívül van, amikor látja, kétségei vannak afelől: "Az a srác erős vagy kövér?" szóval véleményem szerint van valami, amit nem jól csinálsz
1. Első étel és izomtömeg recept: BONIATO
Először is megvan a recept édesburgonyával, édesburgonyával, édesburgonyával vagy bármilyen más néven
Először tisztáznom kell a főzés legegyszerűbb módját a mikrohullámú sütőben.
Van egy szilikon tartályom a Lekue-tól, amely a mikrohullámú sütéshez szükséges szilikon edényekre szakosodott gyártó.
Olyan egyszerű, mintha az ételt, jelen esetben az édesburgonyát tennénk a tokba, és a mikroba tennénk.
Egy másik blogbejegyzésben már meséltem nektek ennek a pletyka előnyeiről, ezért itt már nem veszek részt.
Jól megmossuk, néhány vágást végzünk, majd hosszanti bemetszést hajtunk végre. Mire való ez a metszés? Később, amikor elkészül, könnyen távolítsa el a bőrt (hagyja, hogy magától leváljon)
És most jön az érdekes dolog, amit tettem, hogy gazdag gazdagságot kölcsönözzek neki. És hogy az édesburgonya, az édesburgonya, ahogy a neve is mondja, édes gumó, mert nagyon jól áll valamivel, amit mindannyian mondani fogtok: «Igen? Tényleg? Szövet! Végül valami, ami tetszik az étrendben »
És mire gondolok? Nos, azt javaslom, kísérje el az édesburgonyát: csokoládé!
De nem akármilyen csokoládé, mi? Már látom, hogy ott dagad a tipikus tejcsokoládéig, hogy a csokoládé nagyon kevés és sok cukrot tartalmaz.
Sötét csokoládé kell, oké? És ez minimum 70. És mit kezdjek azzal a csokoládéval?
Nos, miután megfőtt az édesburgonya, eltávolítjuk a héját, és hozzáadjuk egy tálhoz vagy egy nagy tálhoz. Villával összetöröm, amíg tésztám nem lesz.
És miután elkészítettem egy péppé vagy pürévé alakított édesburgonyát, adok hozzá egy uncia étcsokoládét (vagy kettő jön)