3 fajta tojás, amelyet érdemes kipróbálni Fedezze fel őket!
Mint már tudjátok, a mindennapokban az egyik legalapvetőbb étel, amelyről nem szabad lemondanunk, a tojás. De tudta, hogy a csirkén kívül vannak más típusú tojások is?
Általában, a tojás fehérjében, esszenciális aminosavakban, vitaminokban és antioxidánsokban gazdag. Ők képviselik ezt az egészséges lehetőséget reggelinkben vagy vacsoráinkban, amelyet az egész család annyira szeret.
Most, azokon kívül, amelyeket általában gyakrabban eszünk, vannak liba-, fürj- és kacsatojások is. Ezek több fehérjét tartalmaznak, és ételeink igazi csemegévé válhatnak.
Kísér bennünket, hogy tudjunk róluk?
3 fajta tojást is érdemes kipróbálni
1. Fürjtojás, vitaminforrás
Kipróbáltad őket? Kicsiek, de nagyon sok táplálóbb, mint a tyúktojás (akár négyszer több) a szakértők szerint. Valójában 13 százalék fehérjét tartalmaznak, szemben a rendszeresen fogyasztott 11 százalékkal.
A fürjtojások nagyon egészségesek, különösen azért, mert magas B1-vitamin-tartalma, nélkülözhetetlen a szív és az agy egészségének elősegítéséhez. Vegye tudomásul most, hogy a fürjtojások mit tehetnek az Ön számára.
Védik a szívünket
- Mint a tyúktojás, a fürjtojás is gazdag Omega 3-ban és szelénben. Ehhez azonban hozzá kell adnunk a nagy mennyiségű A-, D- és B-vitamin komplex vitamint. A legfrissebb vizsgálatok szerint az omega 3 zsírsavak rendszeres fogyasztása csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
- Mindez arra készteti őket, hogy jól cselekedjenek a szív- és érrendszer védelmezői, segít a trigliceridszint csökkentésében és a vérnyomás szabályozásában.
Jók a magas vérnyomás esetén
- Az egészséges zsírok a fürjtojásban Segíthetnek a vérnyomás szabályozásában és az artériák rugalmasságának javításában is.
- A kulcs egyensúlyban van. Fogyaszthatunk például, Hetente 4-6 fürjtojás (ne feledje, hogy nagyon kicsiek).
Kinek alkalmas a fürjtojás?
Az ilyen típusú tojások nagyon alkalmasak a gyermekek számára. És még azoknak, akiknek kalcium- és A-vitamin-kiegészítőkre van szükségük.
2. Kacsa tojás az immunrendszerünk erősítéséhez
A kacsatojás nagyon tápláló és magas kalóriatartalmú. Nagyon fehérjetartalmúak is. Érdemes tudni, hogy egyetlen tojás az ajánlott napi fehérjebevitel akár 20% -át is biztosíthatja számunkra.
D-vitaminban gazdagok
Mint már tudják, a D-vitamin elengedhetetlen a csontjaink megerősítéséhez, valamint a sejtek és fehérjék szintetizálásához. És nem csak. Ennek a vitaminnak köszönhetően érjük el vigyázzon immunrendszerünkre.