3 gazdag és tápláló recept a túlsúlyos terhes nők számára

Aggódik az elégtelen terhességi súlygyarapodás és a csecsemőre gyakorolt következményei miatt? A túlsúlyos terhes nők receptjei nagyon hatékonyak; az alábbiakban néhány javaslatot kínálunk Önnek.

A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Saúl Sánchez Arias 2020. október 26-án.

Utolsó frissítés: 2020. október 26

Ha terhes vagy, akkor biztosan aggódsz a jólétedért, valamint a jövőbeli babádért. Ezért a súly ebben a szakaszban nagyon fontossá válik. Az alsósúlyú terhes nők receptjei, amelyeket itt bemutatunk, nem csak a kilók hízását teszik lehetővé, más előnyöket kínálnak.

Például, ezekkel az ételekkel elkerülheti a veleszületett betegségeket a jövőbeli csecsemőben is. Ezen túlmenően biztosítják a szervezet számára az egészséges terhességhez és a baba normális fejlődéséhez szükséges tápanyagokat.

3 recept alacsony testsúlyú, magas táplálkozási képességű terhes nők számára

Az ideális az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amely segít növelni a terhesség alatt szükséges kilókat. Itt néhány recept, amelyet naponta el kell fogyasztani.

1. Lencse és szója saláta

A hüvelyesek kiemelkednek magas összetett szénhidrát- és fehérjetartalmuk miatt. Ez utóbbiak elengedhetetlenek az izom jó egészségének biztosításához - derül ki a Nutrients cikkben megjelent tanulmányból.

Hozzávalók

400 g lencse.
100 g szója.
2 sárgarépa.
200 g saláta.
1 citrom.
1 hagyma.

Só.
Olivaolaj.

Készítmény

Egy nappal a recept elkészítése előtt, áztassa a lencsét.
Amikor ez az időszak elmúlik, főzzük őket 45 percig sóval. Ezután ürítse ki őket, és tegye hideg víz alá.
Egy tálban, Helyezze a reszelt sárgarépát, salátát, hagymát és apróra vágott szójababot.
Hozzáadjuk a lencsét és összekeverjük ízlés szerint kevés citromlével, olívaolajjal és sóval.

2. Tészta borsóval és sonkával

Ezzel a készítménnyel gondoskodni fog arról, hogy a napi kalóriába belefoglaljon egy jó kalóriabevitelt, tésztából.