3 gyakorlat a has és a csípő csökkentésére

Ha hasi zsírja van, és a csípője is, akkor nem csak a feldolgozott élelmiszerek mérsékelt fogyasztása, sült ételek, zsírok stb., de végezzen egy sor gyakorlatot is, amelyek segítenek megszüntetni.

Csak néhány percre van szüksége naponta. Kész vagy? Akkor kezdjük!

Általában a legtöbben hajlamosak vagyunk felhalmozódik a zsír a hasban és a csípő körül, és mi a legjobban szeretnénk megtalálni a módját, hogy elveszítsük.

A jó eredmények elérése érdekében következetesen kövesse ezt a rutint.

1. Feladat

Feküdjön a padlóra egy szőnyegre vagy szőnyegre teljesen kinyújtott lábakkal, karjaival a testén, tenyerével lefelé.

Belégzés és kilégzés egyidejűleg mindkét lábát megemelve, egyenesen tartva őket alkosson L-t a testével.

Belégzés és kilégzés ismét visszatérve a kezdeti pózhoz. Körülbelül 15-ször ismételje meg ezt a gyakorlatot a has és a csípő számára.

2. gyakorlat

Feküdj az oldaladon a padlón, alsó kezeddel támasztva a fejed. Pihentesse a másikat a lábára, vagy keresztezze a teste előtt fenntartani a stabilitást és lélegezzen be, miközben felemeli a felső lábát.

---