3 HASZNÁLAT A HASZNÁLKALOSZTÁS KALÓRUSOK MEGSZÁMOLÁSA nélkül; A skálán túl
kiadta Nestor Jesus Garcia Aguilar 2020. június 29-én
Ma megosztok 3 hacket, hogy lefogyjak anélkül, hogy számolnám a kalóriákat
Először is, mi a "HACK"? A hack a Cambridge Dictionary szerint
"Jó megoldás vagy jó tanács".
De szeretném hozzátenni, hogy "ez egy könnyen megvalósítható jó megoldás"
HACK # 1
Ez nagyon egyszerűnek tűnhet, de még azok az emberek is, akik egészségesnek tartják magukat és jól étkeznek, általában nem látják ezt.
Sokan kezdik követni a közösségi hálózatokon látott tanácsokat, és étrendjükben megváltoztatják az olyan ételeket, mint a növényi olaj olíva vagy kókuszolaj helyett.
Bár helyes, hogy ezek az olajok ugyanúgy jobb tápanyagokat szolgáltatnak a test számára, mint nagyon kalóriatartalmúak, és ha nem kezeli őket, akkor felesleges kalóriát kap.
Most már tudjuk, hogy ha naponta több kalóriát fogyaszt, mint amennyire szüksége van, akkor hízik.
Nézzük meg a helyzetet.
A jelenlegi szokás: Tálalja az olívaolajat közvetlenül a palackból vagy a kókuszolajból, anélkül, hogy megmérné.
Az egyenes palackból történő tálalásból könnyen 2-3 evőkanál olaj válhat.
1 evőkanál olívaolaj körülbelül 125 kalória.
Hagyjuk annyiban, hogy nem kanállal mérted meg az olaj mennyiségét, és amikor főzted, ami az üvegből a serpenyőbe került, 2 evőkanál volt.,
2 evőkanál = 250 kalória
Most szinte mindenki naponta körülbelül 3-szor főz.
3 x 250 = 750 kalória, amely csak az olívaolajból származik
Ha 1 kanállal használtad az olaj mérését, ez szerintem nagyon egyszerű
1 kanál x háromszor = 125 kalória x 3 = 375 kalória lenne
Így így csak egy kanál felhasználásával 375 kalóriát spórolunk meg, és valószínűleg kalóriahiány alakul ki napjainkban.
És mi lenne, ha étolaj helyett a spray változatát használná
Egy adag olívaolaj spray körülbelül 5 kalóriát tartalmazhat, de körülbelül 5 másodperc olyan, mint 10 adag, körülbelül 50 kalória.
50 kalória x 3 = 150 kalória
Ezzel a beállítással 600 kalóriát spórolunk meg.
Most 600 kalória 30 napig = 18 000 kalória kevesebb 1 hónap alatt
1 kg fogyáshoz a becslések szerint 7000 kalória kalóriadeficitet kell létrehozni