A zöld tea étrend - hogyan működik, menük és tippek az egészségre

A zöld tea a világ második leggyakrabban fogyasztott itala, amely csak a vizet veszíti el.

Ő a Camellia sinensis növény eredete, ugyanaz, amely fekete és fehér teákat is előállít. A zöld tea leveleit gőz alá helyezzük, majd megszárítjuk. Ezért tartalmaz különböző tulajdonságokat. Ily módon megakadályozza az összetevők oxidációját és megőrzi a tápanyagokat. Van egy étrend, a Green Tea Diet nevű étrend, amely az italt minden nap súlycsökkentő emlékeztetőként tartalmazza. Ellenőrizzük a zöld tea előnyeit és a diéta működését.

Az oldal tartalma

Milyen előnyei vannak a zöld tea fogyasztásának?

Napi fogyasztása sok előnyt nyújt magas polifenolmennyisége miatt, különösen az úgynevezett epigallocatechin-gallát (EGCG) miatt. Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítik a szervezet immunrendszerét, megvédik a sejteket a betegségeket okozó szabad gyökökkel szemben, amint azt az Egyesült Államok Maryland Egyetem Orvosi Központjának kutatásai kimutatták. Ezért ez kiváló lehetőség a kávé helyettesítésére reggel, mivel alacsonyabb a koffein koncentrációja (24–40 mg, szemben a 100–200 mg), és egész nap.

A vegyszerek ezen összetételének köszönhetően a zöld teát a ráktól kezdve a magas koleszterinszintig és a szívbetegségekig minden védelemre ajánlották. És egyes kutatók még azt állítják, hogy az EGCG fokozhatja az anyagcserét, elnyomhatja az étvágyat, sőt zsírégetést is végezhet.

Így a zöld tea diéta segíthet a fogyásban. A gyógynövény blokkolja a szénhidrát felszívódást és elősegíti a test lipidkészleteinek égését. Egy tanulmányban azok a férfiak, akik zöld tea kivonatot szedtek, és ha a fitnessitaram 17% -kal több zsírt égetett, mint azok, akik nem kapták meg a kiegészítést.

Ez a tanulmány azt sugallja, hogy a zöld tea növelheti a zsírégető hatásokat edzés közben, vagy akár pihenés közben. Ezután napi négy vagy több csésze zöld tea hozzáadásával fokozhatja az anyagcserét, kevesebbet fogyaszthat és gyakorolhat mérsékelt testedzési rendet, és kétségtelenül leadja a nem kívánt fontokat.

Hogyan lehet zöld teát találni és tárolni?

Korábban a természetes termékeket árusító üzletekre korlátozódott. De ma a tea a legtöbb szupermarketben vagy bármely más, teát árusító üzletben kapható. Megtalálható borítékok vagy kiegészítők formájában. Ha a friss fűszernövények mellett dönt, a legtisztábbakat, mivel ezek nem tartalmaznak más alkatrészeket, például a szárat, ne feledje, hogy hosszabb ideig tartanak a hűtőszekrényben. Ezenkívül az elkészítés előtt hideg vízzel meg kell mosni és szárítani kell, legfeljebb 24 órán belül ajánlott elfogyasztani.

Hogyan folytassuk a zöld tea diétát?

A zöld tea étrend egyszerű módja a fogyókúrás program elindításának. Mint minden diéta esetében, ne felejtse el beszélni orvosával, mielőtt elkezdi ezt a diétát. Ha készen áll a kezdésre, kövesse ezeket az egyszerű lépéseket, amelyek napi négy csésze zöld tea elfogyasztásával járnak.

Kezdje minden napját zöld teával - Kezdje a napot összesen 250 ml zöld teával, és a napot a lipidégetés kezdetével kezdi. Egy pohár tele antioxidánsokkal az immunrendszered fokozása érdekében.
A kutatók bizonyítékokkal támasztják alá azt az elképzelést, miszerint a jeges tea elfogyasztása több kalória elégetéséhez vezethet, mivel a testének egy kis energiát kell felhasználnia a hűvös ital melegítésére.
Igyon étkezés előtt - Étkezés előtt igyon meg egy pohár 250 ml zöld teát. A zöld tea eredendő előnyein felül, ha evés előtt két csésze teát iszol meg, akkor jól érezheted magad. Az eredmény az, hogy kevesebbet fog enni a reggeli kávéjában és a nap további részében. Ügyeljen arra, hogy ne hagyja ki a reggelit, mivel az étkezés segíti az anyagcserét.
A zöld tea természetes vízhajtó, és kiszáradáshoz vezethet, ha ez az egyetlen ital a nap folyamán. Kiegyensúlyozza a zöld tea bevitelét azonos mennyiségű vízzel. Egészséges felnőttek számára a legtöbb táplálkozási szakember javasolja, hogy igyon legalább nyolc poharat naponta.
Ha napközben éhes vagy, próbálj inkább egy csésze zöld teát inni snack helyett.