3. hét menü Teresával való diétán

Jól fog enni, jól fogja érezni magát.

Azok számára, akik nem jelölnek meg konkrét összeget, a következők szolgálhatnak útmutatásként ajánlott adagok .

menü

HÉTFŐ

Reggeli: 30gr teljes kiőrlésű kenyér könnyű lekvárral, kávé tejjel és infúzióval

Reggel közepén: Egy darab gyümölcs és infúzió.

Étel: 100gr párolt marhahús 100gr burgonyával, hagymával, 100ml fehérborral, fokhagymával és petrezselyemmel. 20gr kenyér, 50gr szőlő, kávé és infúzió.

Snack: Természetes sovány joghurt 15gr kukoricapehely nélkül, cukor és infúzióval.

Vacsora: Padlizsán pizza (padlizsán szeletekre helyezzük a paradicsomot, tonhalat, cukkínit, egy szelet világos sajtot és oregánót, és sütjük) és egy infúziót.

KEDD

Reggeli: 30gr teljes kiőrlésű keksz, két könnyű sajt, kávé tejjel és infúzió.

Reggel közepén: Egy darab gyümölcs és infúzió.

Étel: 100gr lazac brokkolival, sárgarépával és káposztával, 00 görög joghurtos szósszal, citrommal, petrezselyemmel, kaporral, paprikával és olajjal. Egy darab gyümölcs, kávé és tea

Snack: Egy pohár sovány tej egy teáskanál cukrozatlan kakaóval, két Maria süti és egy infúzió.

Vacsora: sült saláta kitûnõ saláta, báránysaláta, paradicsom. Roston sült tojás, házi könnyű kolbász, sovány joghurt kanál chia-val és infúzióval.

SZERDA

Reggeli: 4 teljes kiőrlésű Maria süti, kávé tejjel és infúzió.

Reggel közepén: Egy darab gyümölcs és infúzió.

Étel: 30gr spagetti, természetes tonhal, natúr paradicsom, 20gr könnyű reszelt sajt, 100gr sertéskaraj salátával, gránátalma, kávé és infúzió.