3 illesztett édesburgonya recept, hogy megnyalja az ujjait

Nagy a tápértéke és alacsonyabb a glikémiás indexe, mint a nővérének, a burgonyának, ami kiváló lehetőség az étrendbe való felvételre. Írja le ezt a 3 alkalmas édesburgonya receptet, amelyek segítségével egyesével megnyalja az ujjait, anélkül, hogy attól tartana, hogy meghízik.

Az édesburgonya, vagy édesburgonya, tökéletes étel, amelyet egészséges étrendjébe illeszthet tápanyagokban gazdag, alacsony kalóriatartalmú, és segít a testsúly ellenőrzésében. Tudja, hogy az édesburgonya elkészítésének számos módja van? Van élet azon túl, hogy közvetlenül a sütőbe készítjük őket, és adunk neked 3 egészséges, könnyű és nagyon finom recept. Alkalmas kezdőknek!

Táplálkozási szinten az édesburgonya sok vitamint tartalmaz, A-vitamin (béta-karotin), E és C, és ásványi anyagok, például kalcium, vas, foszfor és kálium. Ez is jó antioxidáns-, rost- és vízforrás, és alacsony a glikémiás indexe, így tökéletesen alkalmazható fogyókúrás vagy súlykontroll diéták.

Akár már kipróbálta az édesburgonyát, és imádja, vagy ha még nem merte beletenni az ételeibe, nem fog tudni ellenállni ezeknek egészséges receptek. Vegye figyelembe ezt a három készítményt, amelyek édesburgonyával megújítják (vagy megkezdik) szerelmi történetét.

Édes burgonya chips

Ez a recept nagyon egyszerű és finom. A egészséges snack ismételni és ismételni anélkül, hogy bűnösnek éreznéd magad a diéta elhagyása miatt.

1 édesburgonya
Extra szűz olívaolaj (EVOO)
Himalája rózsaszín só (vagy asztali só annak hiányában)
Fűszerek ízlés szerint (oregano, fekete bors, cayenne ...)

Kidolgozás: Melegítse fel a sütőt 200 ° -ra. Hámozza meg vagy tisztítsa meg az édesburgonyát jól, és vágja nagyon vékony (kb. 2 mm vastag) szeletekre, akár késsel, akár mandolinnal. Festse ecsettel, vagy kenje meg a szeleteket az olívaolajjal a kezével, és kenje szét a szeleteket egy tepsiben. Addig sütjük, amíg az édesburgonya aranyszínű és ropogós, ez a sütőtől és a lapok vastagságától függ, de ne feledje, hogy körülbelül 10 perc lesz, ügyeljen arra, hogy ne égjenek el! Keverje össze a választott fűszereket a sóval együtt egy tálban, és amikor a chipset lehűlni veszi (az állványon az ideális), még forró állapotban megszórja a keveréket. Majd meglátod, mi a helyettes!