3 kulcs a zsírvesztéshez az edzőteremben

Amikor elkezdünk edzeni és diétázni, könnyen fogyunk, de stagnálni szoktunk. Mit tehetünk akkor?

2019. január 8. angyal merchán

Ha régóta követi a testzsírvesztés programját, nem furcsa, hogy észreveszi a stagnálás a haladásban. Miért történik ez? Mert a Zsírvesztés Kalóriahiánynak köszönhető, vagyis a test több kalóriát éget el, mint amennyit megeszünk. De ennek az eredménynek az elérése nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik: nem elég keveset enni és sokat mozogni, hiszen testünk, amikor kalóriadeficitbe kerül, és hajlamos lassítani az anyagcserét, hogy kevesebbet költsön. Tehát amikor elkezd edzeni és diétázni könnyen fogyunk, de hajlamosak vagyunk stagnálni. Mit tehetünk akkor?

1. A vonat ereje:

Az első pont, amelyben tisztában kell lennünk, az a megfelelő megközelítés, amikor a fogyásról van szó. Ehhez nem a fogyás, hanem a zsírvesztés a célunk. Valójában az lehet a helyzet, hogy fogyunk és nem fogyunk, miközben látjuk, hogyan a test térfogata. Ha ez megtörténik, jó úton járunk, mivel ezzel párhuzamosan fejlesztjük izomtömegünket. Ez pozitív, mert a tónusosabb izom megemeli az anyagcserét, és küzd a kalóriahiány okozta lassulás ellen.

---