3 lépés a 4,5 kg lefogyásához mindössze 3 nap alatt a vírusos katonai étrenddel
Általános szabály, hogy mindannyian szeretnénk fogyni, akár azért, mert egészségünk veszélyben van, akár azért, mert szeretnénk csökkenteni egy kis patronszíjat vagy szerelmi fogantyút, hogy nyáron tökéletesek legyenek.
A zsírvesztés és az izmok gyarapodása a legtöbb ember egyik legnagyobb vágya; Ezen túlmenően a felesleges kalóriák kiküszöbölése nagyon előnyös a magas vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésére, de az igazság az, hogy meglehetősen bonyolult.
A súlycsökkenés akkor következik be, ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit a tested elhasznál, vagyis kevesebbet kell enned és többet kell edzened. Ily módon a kalóriák nem zsírként, hanem energiaként kerülnek tárolásra, amelyet teste fizikai tevékenységek elvégzésére fordít.
Ez az a diéta, amely 3 nap alatt 4,5 kg-ot fog leadni!
jegyzet: Ez a diéta nőknek készült, de ha férfi vagy, akkor napi 100 kalória fehérje kiegészítéssel követheted.
Ennek időtartama három nap, amelyet a következő 4 nap szünet követ. Ez nem azt jelenti, hogy abban a 4 napban úgy fogyaszthat, mintha nem lenne holnap, továbbra is napi 1500 kalóriát kell fogyasztania.
Hasonlóképpen meg kell jegyezni, hogy ennek az étrendnek az alacsony kalóriatartalma miatt e három nap alatt nem ajánlott intenzív testmozgás. Amit megtehetsz, az az, hogy fél órát gyorsan gyalogolsz.
Amint alább látni fogja, az elfogyasztott kalóriák többről kevesebbre csökkennek, de ne féljen, mert az utolsó nap nagyon keveset eszel, ezért ez a diéta annyira hatékony.
Megadjuk a főétkezések receptjeit, reggel közepén és délután megehet egy darab gyümölcsöt vagy egy marék diót, hogy kielégítse éhségét.
1. nap
Reggeli
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, mivel reggelente először megadja a szükséges energiát, hogy minden napi feladatot elvégezhessen, és emellett aktiválja az anyagcserét.
Reggelire fél grépfrút, 1 szelet pirítós (lehetőleg teljes kiőrlésű vagy több szemű) 2 evőkanál mogyoróvajjal kell fogyasztania.