Táplálkozás - Pedál a természettel
Közömbös lenne, ha kerékpáros lennél, vagy ha többé-kevésbé sportolnál; A megfelelő étkezés elengedhetetlen életminőség. De mivel őrültek vagyunk a forgattyúk miatt, nagyon fogunk vigyázni táplálkozásunkra. Fogunk jól enni, tudni, hogy milyen ételek állnak a rendelkezésünkre, mikor kell bevenni, milyen arányban.
A jól étkezni könnyű, a bonyolult dolog talán az, hogy száműzünk néhány egészségtelen étkezési szokást az életünkből. Val,-vel változatos és ötletes étrend a feladat könnyebb lesz.
Egészségesen lehet étkezni
Az alábbiakban a táplálkozási szakasz utolsó bejegyzései találhatók:
Hogyan lehet elkerülni a kiszáradást a kerékpározásban és az állóképességi sportokban
A kerékpározást, mint állóképességi sportot (általában), hosszú ideig gyakorolják, emiatt nagyon fontos az erő adagolása, az energia feltöltése és a megfelelő hidratálás. A kerékpáros vezetés közbeni italok helytelen kezelése kiszáradhat és nehéz idõket okozhat nekünk. A kiszáradás következményei Amikor szomjasnak érezzük magunkat, ez annak a jele lesz, hogy kiszáradunk. Ha a folyadékpótlás hiányának mértéke növekszik, az a koordináció hiányához, az izomgörcsök kockázatához, sőt az ájuláshoz vagy ájuláshoz vezet. Ha a kiszáradás tovább megy, hőgutát szenvedünk, és akár halálhoz is vezethet (nem teszek úgy, mintha riasztó lennék). Kerékpárosként úgy gondolom, hogy mindenesetre a leginkább foglalkoztatandó lehetőség az, hogy csökkenő képességeink miatt esést szenvedünk, és minden esetben áramszünetet szenvedünk.
Az alkohol hatása a kerékpározásra és más sportokra
Mint mindannyian tudjuk, az alkohol és a sport nem éppen kompatibilis. Bár igaz, hogy bizonyos típusú alkoholos italok, kis mennyiségben fogyasztva, pozitív hatással lehetnek testünkre, általában az alkohol és a testmozgás különböző utakon jár. Az alkohol hatása a sportolóra A túlzott alkoholfogyasztás (többek között az ítélőképesség és a hangulatromlás vagy a koordináció hiánya) tipikus hatásain túl nézzük meg, hogyan befolyásolja ennek az anyagnak a bevitele a sport gyakorlását. Rövid távú hatások Az alkoholfogyasztás vízhajtó hatása miatt kiszáradást okozhat, csökkentve a teljesítményt. Másrészt a májnak keményen kell dolgoznia az alkohol lebontása érdekében, ezáltal akadályozva a glikogén, az energia nélkülözhetetlen glükózforrás felszabadulását. Hosszú távú hatások Az alkohol hozzájárul a kalóriákhoz: a.