3 módszer az agy öregedésének megakadályozására Qmayor
Mi segíthet az agy lassú öregedésében?
Felfedeztek olyan tényezőket, amelyek felgyorsítják az agy öregedését. Például a középkorú elhízás körülbelül 10 évvel felgyorsíthatja az agy öregedését, és a cukorka és a cukor fajtái korrelálnak a gyors agy öregedésével, kisebb a teljes agy térfogata, rosszabb az epizodikus memória és a hippocampus.
A rendszeres testmozgáson való részvétel segíthet megelőzni a kognitív hanyatlást és megőrizni az emlékezetet.
Egyre több bizonyíték azt sugallja, hogy azok az emberek, akik legkevésbé szenvedik el a megismerés és az emlékezet hanyatlását, megosztanak bizonyos jellemzőket:
- részt vegyenek a rendszeres testmozgásban
- vegyenek részt intellektuálisan stimuláló tevékenységekben
- továbbra is társadalmilag aktívak maradjanak
- kezelni a stresszt
- táplálkozz egészségesen
- jól alszanak
A legújabb kutatások rávilágítanak arra, hogy miként vehetjük át az egészségünket és talán lassíthatjuk agyunk öregedését.
Tartalomjegyzék
Gyakorlat
Az életkorral összefüggő mentális hanyatlás megelőzésére szolgáló egyik beavatkozás, amely újra és újra felmerül, a testmozgás.
A mérsékelt intenzitású aerob és az ellenállás gyakorlásának kombinációja legalább 45 percig minden ülésen és a lehető legtöbb napon a héten számolt be arról, hogy jelentősen növeli az agy teljesítményét az 50 éves és idősebb embereknél.
Hasonlóképpen, a Miami Egyetem más kutatásai szerint 50 év felettiek, akik keveset vagy semmit sem gyakoroltak gyakorlat a memória és a gondolkodási képességek csökkenését tapasztalta, összehasonlítva a 10 éves öregedéssel 5 év alatt, azokhoz képest, akik mérsékelt vagy nagy intenzitású testmozgást végeztek. Lényegében a fizikai aktivitás 10 év alatt lelassította az agy öregedését.
A tánc Kimutatták, hogy öregedésgátló hatással van az idősebb emberek agyára is. A németországi Magdeburgban működő német neurodegeneratív betegségek központjának tanulmánya azt találta, hogy bár a rendszeres testmozgás megfordíthatja az agy öregedésének jeleit, a legmélyebb hatást a táncoló embereknél tapasztalták.