Az étkezés utáni séta egészség Zenit - Sporttáplálkozási szakember
Étkezés után járás vagy ebéd és vacsora utáni séta rendkívül ajánlott egészségünk számára, mivel javítja a glükózszintet, javítja az emésztési folyamatokat és kiegészíti a mindennapi sporttevékenységet.
Másrészt sétálva javítja a hangulatát, nyugodtabbnak érzi magát és elkerüli annak az ételnek a nehézségét, amelyet esetleg túl sokat fogyasztott az italok, ételek és desszertek között.
Néhány elvégzett tanulmány
A rangos "Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports" folyóiratban tanulmányt tettek közzé a Birminghami Egyetem 75 dolgozójával, 10 héten keresztül rögzítették mobiltelefonjukon, hogy mit éreztek reggel és délután egy étkezés utáni séta után. Megállapították, hogy az étkezés után járó dolgozók nyugodtabbak voltak, mint azok, akik nem jártak.
Számos olyan tanulmány is létezik, amelyek azt mutatják, hogy az étkezés utáni séta csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Az is, hogy étkezés után csak egy fél óra séta segít sokat feltöltődni intenzív vagy felszívódó munka után, segít a stressz kezelésében.
Egészségügyi előnyök
A 65 évnél idősebbek számára napi három 15 perces sétát helyettesíthet étkezés után. Reggeli, ebéd és vacsora után a vércukorszint szabályozásában és a cukorbetegség kockázatának csökkentésében.
Étkezés után járás javítja az emésztési folyamatot
Étkezéskor a vérkeringés nagy része az emésztőrendszerben koncentrálódik, ezért nem lehet intenzív sportot végezni. Súly, ha körülbelül fél órás sétát tud tenni gyors tempóban és megállás nélkül. Ezért ezzel a sétával javítjuk az emésztési folyamatot.
Alacsony a glükózszint
Étkezés után és amíg emésztünk, a glükózszint emelkedik. Ezért, ha a kanapén maradunk, fokozott vér trigliceridszintnek, koleszterinszintnek és súlygyarapodásnak vagyunk kitéve.