3 ökölvívó gyakorlat a fogyás érdekében
Valószínűleg hallotta a "Boksz" szót, és az első dolog, ami eszembe jut, az ütések, verejték és vér. De valójában ez az egyik teljesebb sport, mindaddig, amíg a helyes módon történik.
Ennek a képzésnek a gyakorlásával pozitív eredmények születnek, mivel gyorsan nagy mennyiségű kalóriát éget el.
Azt is tudom erőt, mozgékonyságot és rugalmasságot nyerjen, elérni azt a stilizált alakot, amire annyira vágysz. Íme néhány alapvető gyakorlat, ne feledje, hogy nem kell senkit elütnie, legfeljebb egy boxzsákot vagy egy lyukasztó labdát.
Ez az ökölvívó alapvető ütése. Ehhez meg kell gyorsan és keményen ütni, visszadobják előre.
A végrehajtás során meg kell forgassa el a törzset és a csípőt. Ütéskor a kéz gyorsan visszahúzódik védőállásba.
A testtartás oldalra áll, az ellenkező lábat a támadókar elé helyezve. Amint a gyakorlatot megismételjük, javulni fog.
Felüt
A bokszban horognak hívják. Kb lyukasztani függőlegesen és ez alulról felfelé fut.