3 óránként enni egészséges Oswal Candela táplálkozás és képzés az átalakuláshoz
Egyél naponta többször, igen vagy nem?
Sokan hallottuk, hogy naponta 5-6 alkalommal kell enni, halljuk a televízióban, a rádióban, látjuk a magazinokban, sőt néhány táplálkozási szakember és orvos.
De elgondolkodott már azon, vajon valóban naponta ötször vagy ennél is többet kell enni, és milyen előnyökkel jár?
A fő ok, amiért azt mondják, hogy naponta ötször kell ennünk, az az, hogy ez felgyorsítja az anyagcserét, vagy legalábbis aktív marad, az ételek hőhatása miatt, mivel amikor megemésztjük a testünket, sok kalóriát fogunk elkölteni felszívja ezeket az ételeket, és minél több bevitelt kapunk a nap folyamán, annál több kalóriát fogunk költeni.
Első pillantásra kissé értelmesnek tűnik, de a valóságban ez nem teljesen igaz, mivel az emberi test nagyon intelligens, sőt készen áll arra, hogy hosszan tartó böjtöt tegyen.
1) A 3 óránként történő étkezés felgyorsítja az anyagcserét:
2) 3 óránként fogyasztva stabil marad a vércukorszint: Ha glükózból álló szénhidrátokat fogyasztunk, ez "stabil" szinten tartja a vércukorszintünket, különösen, ha összetett szénhidrátok, például zöldségek vagy teljes ételek forrásai, mivel ha nem fogyasztunk semmit, akkor a vércukorszint csökken, szédülést és éhséget okozva, mivel energiára van szükségünk, de szerencsére más a valóság, először is, ha 3 óránként éhesek vagyunk, a következő okok lehetnek:
- A testéhez szokott 3 óránként enni adni,
- Gyenge az anyagcsere rugalmassága
- Inzulinrezisztenciája van
- Hipoglikémiás emberek
Az első dolog, amit meg kell tennünk, a hormonok ellenőrzése, mivel ha a tested jól működik, ha 3 óránként nem biztosítunk glükózt élelmiszer formájában, akkor a hasnyálmirigy neoglugenesis révén saját cukrot termel a glükagon és az adrenalin segítségével, amelyek megtartják a vért glükózstabilitás még 48 órás éhgyomorra is stabil.
3) Javítja az élelmiszer felszívódását:
Korábban úgy gondolták, hogy az emberi test csak egy bizonyos tápanyagot képes felszívni egyetlen ülés alatt, és ha túl sokat eszünk, akkor ezek a tápanyagok egyszerűen nem szívódnak fel. Szerencsére ez nem így van, mivel ha csak egy bizonyos tápanyagot szívunk fel egy egyetlen étkezés őseinket nem élték volna túl, mert nem jutottak hozzá a gyakori étkezésekhez, mint manapság, sok olyan tanulmány is rendelkezésre áll, amelyek azt mutatják, hogy a belek a tápanyagok 95% -át felszívják az elfogyasztott mennyiségtől függetlenül, az egyetlen dolog, ami változik a felszívódás sebessége, érdemes megemlíteni, hogy egy kis ételt könnyebben és gyorsabban lehet felszívni, mint egy meglehetősen nagy ételt, különösen, ha minőségi teljes ételek