A magas vérnyomás kezelése edzéssel és táplálkozással- Lázaro
A vért az artériák a szívből a test összes szövetébe és szervébe viszik. A vérnyomás az az erő, amelyet a vér kifejt az artériák falain. Ez a nyomás növekszik, amikor a szív összehúzódik a vért pumpálni; a szisztolés vérnyomás. Amikor a szív rövid ideig nyugszik az ütések között, a vérnyomás csökken; a diasztolés vérnyomás.
Mindkét nyomás fontos és a 120 - 80 Hgmm kifejezéssel együtt kerül bemutatásra. Az első szám a szisztolés, a második a diasztolés vérnyomást jelenti.
HYPERTENSION ÉS EGÉSZSÉGÜGYI PROBLÉMÁK
A magas vérnyomás "csendes gyilkos" néven ismert, mivel nem mutat figyelmeztető jeleket.
Ha nem észlelik időben:
- A koszorúér-betegség kockázata nő.
- A stroke veszélye fenyeget.
- Veseelégtelenséget okoz.
- Gyorsan merevítik az artériákat.
A magas vérnyomásban szenvedők könnyebben jelentkeznek az időskori memóriavesztésben, csökkent koncentrációban és a feladatok megoldásának nehézségében.
Hogyan kezelhetjük és megelőzhetjük a hipertenziót?
A gyógyszerek szerepe ellenére a legtöbb szakember megerősíti, hogy a helyes életmódbeli szokások jelentik a hipertónia megelőzésének és kezelésének alapját. Az elhízás elkerülése, a sóbevitel csökkentése, a káliumbevitel magas szinten tartása a zöldségek és gyümölcsök révén, az alkoholos italok korlátozása és a rendszeres testmozgás egészséges életmódbeli szokások.
FIZIKAI GYAKORLAT ÉS HYPERTENSION
Edzés közben megismétli a gyakorlatot, a kutatások azt mutatják, hogy a nyugalmi állapotban hosszú ideig fennmaradó vérnyomás csökken.
A rendszeres testmozgás csökkenti a vérnyomást, megelőzi és megoldja a magas vérnyomást.
A rendszeres aerob testmozgás optimális szinten tartja a vérnyomást. A testmozgás révén a vérnyomás javulása kiterjedhet súlyos hipertóniában szenvedő betegekre is, bár ebben az esetben nincs elegendő tudományos bizonyíték e hipotézis megerősítésére.