3 probléma, amelyet vegán vagy vegetáriánus lét hozhat az életedbe - MasScience

A vegán és a vegetáriánus étrend témája nagy vitát váltott ki a táplálkozás világában.

Útmutatást talál a kezdő vegánok számára a „Táplálkozás nélkül” című cikkben, ha egy kicsit tovább szeretne mélyedni ebben a világban, de vegye figyelembe, hogy ugyanakkor károsíthatja az egészségét.

Ebben a cikkben elmagyarázzuk a két diéta közötti fő különbséget és azt, hogy miként károsíthatják egészségét, ha rendkívül radikális vagy. Ne szálljon le!

Vegán vs. Vegetáriánus

Abban az esetben, ha nem tudnád, ezek különböző étrendek.

A fő különbség az, hogy a vegánok nem fogyasztanak semmilyen állati eredetű terméket, míg egyes vegetáriánusok igen.

A vegánok nem esznek húst, halat, baromfit, tojást vagy tejterméket. Gyümölcsöt, zöldséget, magot, gabonát, magot és diót fogyasztanak.

A vegetáriánusok egyszerűen nem esznek állati eredetű ételt, de többféle változat létezik.

A tejtermékeket fogyasztó vegetáriánusokat "lakto-ovo-vegetáriánusoknak" nevezik. Ha egészségi okokból nem fogyasztanak húst, csirkét vagy baromfit, akkor "táplálkozási vegetáriánusoknak" nevezik őket.

Vannak olyan "etikus vegetáriánusok" is, akik a környezet megőrzése érdekében kerülik a húst.

Most, hogy ismeri a különbségeket, megmutatunk néhány problémát, amelyet ezek a diéták okozhatnak Önnek.

Szív- és érrendszeri problémák

Bár igaz, hogy az állati termékek fogyasztásának csökkentése előnyös lehet olyan betegségeknél, mint például az ízületi gyulladás, ezek teljes megszüntetése nem jelent megoldást.

A hús sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Az egyik legfontosabb a B12-vitamin.

Ez a vitamin felelős a vörösvértestek termeléséért, és fontos anyagcsere folyamatokban vesz részt, például a homociszteinben.

A homocisztein szintje megemelkedhet, ha hiányzik a B12-vitamin, és amikor ez bekövetkezik, akkor az embernél trombók (az erekben kialakuló vérrögök) és arteriosclerosis (az artériák megkeményedése) alakulhat ki.

Viszont a B12-vitamin hiánya a szervezetben megaloblasztos vérszegénységet okozhat, amelyet a normálnál nagyobb vörösvértestek jelenléte jellemez.

Zsírsavhiány

Vannak esszenciális zsírsavak, például omega 3, 6 és 9.

Az omega 3 alapvető szerepet játszik a vérkeringésben. Megakadályozza az atheroma plakkok képződését, amelyek akadályozzák a vér normális áramlását az artériákon keresztül.

Az olyan halak, mint a lazac, a szardínia, a szardella, a makréla és a kaviár, lényegében az omega 3 forrásai. Ugyanígy a bio marhahús és a bárány is.

Ezért ha nem fogyasztunk halat, amely állati eredetű élelmiszer, nem használnánk ki az általa kínált magas omega 3 tartalmat.

Mintha ez nem lenne elég és visszatérve az előző ponthoz, az omega 3 megakadályozza a vérrögképződést, amely megváltoztathatja a vér normális áramlását, és szívizominfarktusokat, trombózisokat vagy agyi érrendszeri baleseteket okozhat.

Feladata a rossz koleszterinszint csökkentése és a jó koleszterinszint növelése, javítja a zsírban oldódó vitaminok felszívódását, csökkenti a depresszió tüneteit és csökkenti a degeneratív betegségek kockázatát.

Gyengébb csontok

A vegán étrend az állati eredetű ételektől eltekintve drasztikusan csökkenti a D-vitamin és a kalcium fogyasztását.

A csontok folyamatosan kopnak, ezért szüksége van D-vitaminra és kalciumra, hogy ellensúlyozza a veszteséget és új csontszövetet hozzon létre.

A D-vitamin jelenléte a szervezetben lehetővé teszi a kalcium felszívódását. Az egyik a másiktól függ, mivel ha nem fogyaszt elég D-vitamint, de ha kalciumot fogyaszt, akkor az nem szívódik fel.

Együtt alapvető szerepet játszanak az erős, egészséges csontok kialakításában és a csonttömeg fenntartásában az évek során.

Bár az egészséges élet fenntartásának lehetősége akkor is biztos, ha étrendje vegán vagy vegetáriánus. De a testednek hiányoznak olyan tápanyagok is, amelyeket csak zöldségekkel nehéz megszerezni.

Azáltal, hogy megszünteti az olyan fontos élelmiszerek csoportját, mint a növényi eredetű, olyan étrend-kiegészítőket kell szednie, amelyek bizonyos módon lehetővé teszik, hogy ugyanazokat az előnyöket érje el, amelyeket a természetük nyújt.

Minőségi fehérjék, például hús vagy csirke megszerzéséhez keverni kell a gabonaféléket és a hüvelyeseket.

A vegán vagy vegetáriánus életvitel eldöntésének megvannak az előnyei és hátrányai, ezért szükséges, hogy konzultáljon szakemberrel, és így elkerülje az egészségügyi problémák kialakulását.

Ha tudni szeretné, milyen következményekkel jár a környezet és a BRUTALNESSÉG, amellyel az állatokat hús előállításához kezelik, ajánlom megnézni a "cowowship" című dokumentumfilmet, amely megtalálható a Netflix-en és a YouTube-on, de figyelmeztetlek, hogy nagyon erős jelenetek, tehát ha érzékenyek, nem ajánlom, hogy lássák.

Minden vélemény nagyon tiszteletre méltó, szerintem mindent meg kell enni, a lehető legegészségesebb módon. Szeretem a zöldségeket, de mindent megeszek, és mostanáig és 47 év alatt minden rendben van. Általában élvezem az ételeket, és imádom a sört, szerintem az evés ajándék. Mindenekelőtt legyünk boldogok

Hahaha ezt a cikket 1800-ban írták? Nagyon egyszerű. A világ legfejlettebb országai arra kérik állampolgáraikat, hogy kevesebb húst egyenek, és vegán étrendet alkalmazzanak. Miért? Mivel a világ legfejlettebb országaiban élen jár a technológiai fejlődés és az információk, és tudnak valamit, amit az emberek, akik szeretik a cikket, nem. Míg a harmadik világ országaiban az emberek továbbra is olyan hülyeségeket írnak, mint ők; Az első világ országaiban az emberek jobban élnek a rendelkezésükre álló frissített információknak és a veganizmus előnyeiről szóló tanulmányaiknak köszönhetően. Hahaha és még több nevetés azok, akik megjegyzik, hogy támogatják a cikket. Természetesen! Mit kérdezhet valakitől, aki információit a 30 évvel ezelőtt írt biológiai könyvekre alapozza?.

És mi a forrása?

Keresse meg Yovana Mendozát, ismertebb nevén Rawvana-t, és látni fogja, hogy előbb-utóbb mindent elfogyaszt, mint az emberiség 10 000 évvel ezelőtt, ez egészségügyi probléma, a vegánok fiatalon halnak meg, és ha élnek, akkor hazudtak.

Vegán voltam egy ideje, és nem fogok többé állatokat enni. A vegánok nem halnak meg fiatalon, valóban ismerek több olyan fiatalt, akik meghaltak a húsevéstől, és mi vegánok nagyon jól teljesítünk. Nem tudom, hogy tudod-e a "What The Health" című filmet, de ez egy dokumentumfilm, ahol láthatod, hogy milyen rossz hús és tejtermék állítod elő. Szép nap!
Rawvana szintén YouTuber, nem tudós

Ha olyan tudományos tanulmányokat keres, amelyek valójában azt mondják, hogy a veganizmus jót tesz az egészségnek és a környezetnek, íme az oxfordi egyetemről: https://academic.oup.com/ajcn/article/89/5/ 1627S/4596952