3 recept a terhesség első trimeszterében - Anyák ma
A terhesség alatt a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen a baba megfelelő fejlődéséhez és növekedéséhez. Emellett szintén fontos az étrend gondozása a saját egészsége érdekében, hogy egészséges terhesség legyen és elkerülje a plusz súlygyarapodást. A túlsúly nemcsak Önt érinti, hanem nagyon negatív következményekkel járhat jövőbeli gyermeke szempontjából.
A táplálkozási igények a terhesség alatt nem azonosak. Korábban úgy gondolták, hogy az étel 4 hónaptól kezdve befolyásolja a magzatot, de a legújabb tanulmányok megállapították, hogy ez nem teljesen helyes. Minden, ami A terhesség alatt elfogyasztott étel befolyásolja a baba fejlődését, ezért az első pillanattól kezdve figyelnie kell mindent, amit eszel.
Hogyan lehet enyhíteni az első trimeszter tüneteit
Lehetséges, hogy az első trimeszterben a terhesség tipikus kellemetlenségeit szenvedi. Hányinger, gyomorégés és egyes ételek elutasítása negatívan befolyásolja az étrendet. Nagyon fontos, hogy semmiképpen ne hagyja abba az étkezést, hogy megbirkózzon ezekkel a kellemetlenségekkel, kövesse az alábbi tippeket:
- Egyél 5-6 ételt napi. Ahhoz, hogy a baba megkapja a szükséges mennyiségű glükózt, naponta több ételt kell megennie, kis adagokban. Így megfelelően fenntartja a glükózszintet, és elkerüli a mértéktelen evést és a túlsúlyt.
- Vegyél legalább 2 liter víz naponta. Nem csak neked jó, hanem segít a magzatvíz képződésében is.
Receptek az első trimeszterben
Erre jelenleg szüksége van arra, hogy a szülésznője vagy az orvos, aki ellenőrzi a terhességét nagy dózisú folsav, vas és jód. Ezek a receptek segítenek abban, hogy megkapja ezeknek az elemeknek a szükséges hozzájárulását.
Brokkoli és borsóleves
A hozzávalók elkészíteni ezt a receptet:
- Fél brokkoli
- 1 csésze zöldborsó
- 1/2 hagyma
- 1/5 liter Zöldségleves (lehetőleg házi készítésű)
- 1 csésze félzsíros tej
- Szűz oliva olaj