Marraqueta Mennyit és mivel fogyasszon, hogy ne hízzon Vida Sana

  • Paula Vera, az Egészséges élet egykori útmutatója
  • |
  • Lásd még az egészséges életet

Ha meg kellene említenünk a marraqueta két tulajdonságát, ropogós és ízletes, akkor ezek lennének az első szavak, amelyek eszembe jutnak. Valamire a "Legédesebb tea és a legropogósabb marraqueta" kifejezés a társadalmunkban mélyen gyökerező népszerű kifejezés, amelyet általában fontos diadalok vagy örömök után emlegetnek.

A fentiek a marraqueta valódi jelentését tükrözik. Ez Chilében az egyik leginkább fogyasztott kenyérfajta, 70% -kal; a másik 20% a hallullának, a többi pedig a bagettnek és az afrikai kenyérnek felel meg. Ezért nehéz megtagadni vagy nem esni a kísértésbe, hogy csak egy darabot egyél.

mivel

A chilei ipari sütők szövetségének (Fechipan) adatai szerint a marraqueta alacsony zsírtartalmú kenyér, amelyet folsavval dúsítottak, a B-komplex egyik vitamintípusa, amely segíti a sejtek munkáját és a szövetek növekedését. Ezért bevitele terhesség alatt javasolt, mivel megakadályozza bizonyos veleszületett rendellenességeket, valamint a vérszegénységet.

Október 16-án, pénteken a kenyér világnapját ünneplik, és az ünneplés jó módja az, ha számos alternatívát adnak a marraqueta egészséges fogyasztására. Az AIN Chile táplálkozási szakértője, Catalina Miranda szerint a kenyér fogyasztása jó, valamiért beépül az étkezési piramisba. „A kenyér nem hizlal. Ami növeli az emberek súlyát, az az elfogyasztott mennyiség, a típus és a kíséretek ”- állítja.

Mennyit kell fogyasztani?

Az első dolog tisztázni, hogy a marraqueta egység megfelel a négy helyiségnek kettőnek, amelyben fel van osztva. Minden egység súlya 100 gramm, és 200 (morzsa nélkül) és 280 (morzsával) kalória van benne.

A szakember véleménye szerint az ajánlott mennyiség a személy nemétől, életkorától és fizikai aktivitásától függ: