3 recept az emeléshez; szellem tavasszal
Frissítve 2020. június 7, 14:07
A tavasz fáradtságot, apátiát és egyéb "formán kívüli" állapotokat okozhat, mind szellemi, mind fizikai állapotban. Egyes ételek és szokások segítenek ennek leküzdésében.
Habár a tavaszi aszténia néhány hét múlva legyőzi, amikor testünk már alkalmazkodott az új szezon változásaihoz, intézkedéseket tehetünk a tünetek megelőzésére és felgyorsulásukra.
A tavasz több órányi fényt, hormonális változásokat és több vitaminra és ásványi anyagra van szükség. Ezek olyan hírek, amelyekhez alkalmazkodnunk kell.
Változtassa meg étrendjét tavasszal
A beavatkozás leggyorsabb módja az étrendünk. Azidő alatt diétánkba be kell építenünk a C- és E-vitaminban, magnéziumban, vasban és kalciumban gazdag ételeket. És elfelejtve az esszenciális omega-3 zsírsavakat, gyulladáscsökkentő tulajdonságaik miatt.
Tavasszal több nyers ételt kell ennünk, például:
- gyümölcsök és zöldségek
- zöldségek
- teljes kiőrlésű gabonák
- szárított gyümölcsök, mint a mandula és a dió
- magok, mint a chia
- vászon
- kender
- algák, aromás gyógynövények és fűszerek
5 remegés erősnek érzi magát tavasszal
Egyéb ellátás az aszténia leküzdésére
- Hidratálja magát jobban. Nagyon fontos, hogy hidratált maradjon, és kerülje a kiszáradást okozó szokásokat, például a kávéfogyasztást. Meg kellene ginzeng vagy gyömbér infúziók, zöld tea vagy chai hogy stimuláljuk az energiát anélkül, hogy növelnénk a stresszt.
- Sportolni. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy friss levegőt vegyen be, és aktiválja a vérkeringést, ami elősegíti a hormonok egyensúlyát, és ezek megoldják a fáradtság általános állapotát.
- Érintsen meg a nap. A napsugárzásnak kitett D-vitamin előállítása segít megelőzni a depresszió állapotát.