3 tévedhetetlen stratégia a fogyáshoz egy 2X3-ban
A gyakorlási rutin nem lesz sikeres, ha nem egészítik ki megfelelő étrenddel - állítják szakértők. Az étrendtől függően a test összes izma szenved vagy előnyöket fog tapasztalni, amely az egyik legérzékenyebb részévé válik a helyes egyenlet elérése és a rövid távú eredmények észrevétele érdekében. Ha már megvan a fegyelem a rendszeres testmozgáshoz, kezdjen el odafigyelni azokra az apró részletekre, amelyek túl vannak a testmozgáson, például étkezéshez, pihenéshez és rossz szokásokhoz, amelyek bármennyire is kicsiek, de jelentősen befolyásolják az eredményeket, és akadályt jelentenek a célok elérésében. akarsz.
Az vagy, amit megeszel: A rendszeresen sportoló, de a kívánt eredményeket nem elérő emberek körében nagyon visszatérő hiba, hogy nem törődnek az étrendjükkel. Éppen ellenkezőleg, többet "jutalmazzák" magukat, miután kifogástalan rutint végeztek az egész héten, olyan étrendek fogyasztásával, amelyek nem a diétájukban vannak.
A kanadai Brad Pilon, a "Come Stop Eat" bestseller szerzője és a fogyás szakértője könyvében elmagyarázza az étkezés fontosságát, miközben követi a testmozgást; Fenntartja a 80/20 szabályt, amelyben biztosítja, hogy az étrend felelős a szervezetben felhalmozódott zsírmennyiség 80% -áért, míg a testmozgás csak 20% -ot befolyásol. Tehát nem számít, hány ülést végez, ha nem szünteti meg a rossz étkezési szokásokat, nem talál eredményt. Bár a testmozgás elősegíti a test egy részének munkáját, ezt az erőfeszítést ki kell egészíteni a bevitt zsír csökkentésével - mondja Pilon.