3 TIPP A KOROS TÁPLÁLÁSHOZ - FITMYLEGS

3 TIPP A KOROS TÁPLÁLÁSHOZ

  • A bejegyzés szerzője:Fitmylegs
  • Publikáció utáni: 2020. augusztus 21
  • Nevezési kategória:Táplálás

tipp

Amikor olyan esztétikai célt követ, mint például a narancsbőr csökkentése, a has összehúzása vagy a lábak tonizálása, az étkezés nagyon frusztráló lehet, mert sok egészségtelen kísértés van, és azok az emberek, akikkel megosztja magát, nagyon étvágygerjesztő ételt kérnek ...

Megtanuljuk, hogyan kell étkezni sajnálkozás nélkül, egészséges módon, és SUPER tippeket adunk Önnek, hogy fenntartsuk esztétikánkat, és akár betartsuk a táplálkozási tervet is.

Fitmylegs Nutrition csapatunk műszaki megjegyzése;

Az első dolog, amit tudnunk kell, hogy ha zsírvesztési folyamatban vagyunk, akkor kalóriadeficitben vagyunk, például 200-300 g elvesztéséhez a héten felhalmozódott 3000 kcal hiányt kell felhalmoznunk, attól függően, hogy pár ingyenes étkezés során a felhalmozott hiányt 1500 kcal-ra tesszük, 3000 kcal helyett továbbra is fogyni fogunk. Tehát folytatjuk a továbbjutást. Ezzel az útmutatóval csökkenteni tudjuk ezt a kalóriaterhelést is.

Megérkezünk az étterembe vagy a büfébe, és az első dolog, amit megkérdeznek tőlünk, az italokról szól, és ha ebéd vagy vacsora, akkor a legtöbb társad a vízen kívül más italokat fog kérni (nincs célod). bár neked is élvezni és pihenni kell. Azt tanácsoljuk, hogy mentse ezeket az üres kalóriákat ...

1º Mindig kérjen vizet, hidratálja, frissítse és csillapítsa ezt a falatozó szomjat, és ha akarja, kivételesen szeszélye kérje például a tinto de verano vagy a sör 0% -os alkoholtartalmú változatát.

2º Mielőtt bármit megrendelne, mindenképpen kérje meg a zöldségadagját (sült, a palchán vagy salátában), hogy biztosítsa a vitaminokat, ásványi anyagokat, és ez elégedetté tesz minket.

Fontos, hogy főzéskor kérje olaj nélkül, és tegye félre a mártást (Kerülje például a Caesar-salátát, amely kenyérkrutonnal és mártással rendelkezik).

3. Ha elkísér, és előételeket rendel a központból, ha a kísértés nagyon nagy, mindig ossza meg őket, és válassza a legjobb lehetőségeket, például tenger gyümölcseit vagy hummust cruditésszel, vagy kivételesen néhány természetes kukorica nachost guacamollal.

4º Győződjön meg arról, hogy a fehérje adagját helyezi előtérbe a jó minőségű, például hús, hal, kagyló, puhatestűek esetében. Mindig olaj és szószok nélkül rendelje meg őket, hogy elkerülje a kalória hozzáadását.

5º Ha ezen a napon keveset mozog, vagy nem edzett, vagy ha az előételek szénhidrátot (nachost vagy hummust) tartalmaztak, akkor elég.